原标题:立秋养生：夏后无病三分虚！贴秋膘不如降秋燥!（内附中医专家视频讲解）

立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋该如何养生呢？秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就大量进食补品，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会泛起体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，需要润燥、补肺、养阴。

润燥，首选莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。

我们可以选择清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

补肺，首选杏仁

萝卜杏仁梨，治咳有效不求医

补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

养阴，首选蜂蜜

朝朝盐水，晚晚蜜汤

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

古时就有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，即晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补充人体水分，防止便秘的良方，也是养生、抗衰老的重要法则。

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（视频来源：央广健康）

立秋养生药膳食疗方

润肺化痰

川贝炖雪梨

原料：川贝、雪梨、冰糖。

做法：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！

清肺火

百合杏仁赤豆粥

原料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。

做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，文火煮，熟烂即可食用。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

生津降燥

乌梅菊花茶

原料：乌梅、野菊花、生甘草各等份。

做法：泡水当茶饮。它们在混合在一起可以达到生津、解燥热、防癌抗癌的功效。

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