发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

五个小方法,让你保持健身好习惯

资料图

  不练出六块腹肌不交女朋友的毒誓吗?

  每个人都希望拥有一副健硕的好身材,想通过运动的方式来达成此目标其实并不难,难的是坚持不懈的毅力。

  别每天都把减肥、运动挂嘴边,却永远只是三分钟热度!想要维持长期运动的习惯,不妨来参考一下这5个小秘诀吧!

  1。报名长期健身房课程

  越贵的身体,花的钱越多。身上的每一块肌肉,都倾注了“money”。

  要逼自己运动的最好方法就是‘花钱’!在家或公园这种免费的场所运动会容易使人无感,所以你可以强迫自己买下健身房的年约或长期的课程,你才会为了不想浪费这笔钱而强迫自己出门运动。

五个小方法,让你保持健身好习惯

  2。呼朋唤友一起运动

五个小方法,让你保持健身好习惯

  在运动这条漫长的道路上,一个人单打独斗很容易会产生放弃的念头。若有个信任的好友在旁鞭策与鼓励,彼此互相监督、陪伴,你就会更有动力持续坚持下去,也更有机会达到设定的健身目标。

  3。从运动中找到乐趣

五个小方法,让你保持健身好习惯

五个小方法,让你保持健身好习惯

  如果你本身就讨厌运动,自然而然就无法持之以恒。想要让自己维持运动好习惯的话,就要想办法爱上‘它’。在不知道哪个运动可以让你上瘾之前,不如就多方尝试,当你在某个运动中找到成就感时,就会自动天天做啦!

  4。设定循序渐进的目标

五个小方法,让你保持健身好习惯

  千万不要一开始就设定高标准的锻练计划,因为无法达到预期目标的话,很容易会打击到信心而无法坚持下去。最好的方法是,先从短期目标开始,接着再拟定长期计划,要记住这些方案必须是符合实际状况可执行的。逐渐增加运动强度、时间与难度,才能有助于增加成就感与信心。

  5。运动要有固定的时间

五个小方法,让你保持健身好习惯

  最不容易丢掉的习惯就是融入生活中,而要融入生活中就要有固定时段,因此依照自己方便的时间,将运动时间规划到生活中。当身体习惯在某个固定的时间点运动,就会变得跟吃饭、刷牙一样习以为常,如此便比较容易保持运动习惯。

  王者荣耀里的亚瑟说:连睡觉都穿着铠甲。

  也有健身者说:起床和睡前举举铁,有益身心健康夫妻和谐……

  你觉得呢……

五个小方法,让你保持健身好习惯

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生