不练出六块腹肌不交女朋友的毒誓吗？

　　每个人都希望拥有一副健硕的好身材，想通过运动的方式来达成此目标其实并不难，难的是坚持不懈的毅力。

　　别每天都把减肥、运动挂嘴边，却永远只是三分钟热度！想要维持长期运动的习惯，不妨来参考一下这5个小秘诀吧！

　　1。报名长期健身房课程

　　越贵的身体，花的钱越多。身上的每一块肌肉，都倾注了“money”。

　　要逼自己运动的最好方法就是‘花钱’！在家或公园这种免费的场所运动会容易使人无感，所以你可以强迫自己买下健身房的年约或长期的课程，你才会为了不想浪费这笔钱而强迫自己出门运动。

　　2。呼朋唤友一起运动

　　在运动这条漫长的道路上，一个人单打独斗很容易会产生放弃的念头。若有个信任的好友在旁鞭策与鼓励，彼此互相监督、陪伴，你就会更有动力持续坚持下去，也更有机会达到设定的健身目标。

　　3。从运动中找到乐趣

　　如果你本身就讨厌运动，自然而然就无法持之以恒。想要让自己维持运动好习惯的话，就要想办法爱上‘它’。在不知道哪个运动可以让你上瘾之前，不如就多方尝试，当你在某个运动中找到成就感时，就会自动天天做啦！

　　4。设定循序渐进的目标

　　千万不要一开始就设定高标准的锻练计划，因为无法达到预期目标的话，很容易会打击到信心而无法坚持下去。最好的方法是，先从短期目标开始，接着再拟定长期计划，要记住这些方案必须是符合实际状况可执行的。逐渐增加运动强度、时间与难度，才能有助于增加成就感与信心。

　　5。运动要有固定的时间

　　最不容易丢掉的习惯就是融入生活中，而要融入生活中就要有固定时段，因此依照自己方便的时间，将运动时间规划到生活中。当身体习惯在某个固定的时间点运动，就会变得跟吃饭、刷牙一样习以为常，如此便比较容易保持运动习惯。

　　王者荣耀里的亚瑟说：连睡觉都穿着铠甲。

　　也有健身者说：起床和睡前举举铁，有益身心健康夫妻和谐……

　　你觉得呢……

中华养生网