（原标题：春季养生“练练功”）

◎ 湖南中医药大学第一附属医院内科教授 黄政德
　　人体的肝脏具有春季“木”的属性，简单地说，春天肝脏像树木一样开始升发，功能活动旺盛，人精神焕发，眼睛明亮，四肢活动灵活。但如果疏泄太过，则面红目赤、烦躁不安、口干舌苦、四肢抽动；肝气不足则两眼昏发、常觉悲伤欲哭、毛骨不丰、四肢筋脉挛缩不灵活。
　　春季养生应该顺应天时，做到以下几点：
　　晚睡早起，春捂秋冻春季不可马上脱掉厚衣服，尤其
　　是老人气弱骨疏，应常备夹衣，体弱之人要注意背部保暖。每天早晨起床后，可用梳子梳理头发一两百下，促进头部皮肤的血液循环。晚上入睡前可用热盐水洗脚，从双膝下开始，浸泡约10分钟，以通泄风毒脚气。
　　减酸增甘，以养脾气
　　酸味食物有助于肝气旺盛，吃多了酸食后容易出现“肝木乘脾”的病症，如精神抑郁、胸胁胀满、腹胀腹痛等。而甜性食物大多有补脾的作用，大枣、蜂蜜等性味甘平的食物可以常常服用。
　　防病流行，用药轻清春季要特别注意及时清除体内的积热，预防外感的发生。症状轻微时可以选用稍稍偏凉，又具有解除内热作用的食疗方，如竹叶粥、菊槐绿茶饮等。预防传染病流行方面，可以经常服用板蓝根冲剂，或者在居室内放置一些薄荷油，以净化空气。
　　春季养生，练练功法
　　六气治肝法 站立或端坐，两眼睁开，用鼻缓缓吸气，然后口微张，徐徐吐气，并发“嘘”的声音，如此反复30遍。
　　功效：去肝经邪热，四肢壮热，眼昏目赤，皮肤瘙痒。
　　肝脏导引法 站立，两手交叉放置肩上，徐徐转动上身，左右各三遍；或端坐，两手掌交叉，放置腿上，再翻覆向胸15遍。早晚各 1次。
　　功效：去肝经积聚风邪、毒气，预防疾病的发生。

　　补脾坐功法 端坐、闭口，以鼻呼吸。先左手向左用力拉开，右肘弯曲，同时向右用力，如作开弓势，然后再向反方向开弓。如此反复14遍。
　　功效：治胸闷、肋胁胀痛、腹部胀气不适。
　　胆腑导引法 盘坐，两脚掌相对，抬头，用双手抓住两脚踝关节处，使身体前后摆动15次；或盘坐，两手掌撑地，用力抬高臀部，使身体悬空，如此反复15次。
　　功效：能治口苦，呕吐酸涎，眼睛流泪，小腹疼痛难忍，小便频数、点滴、疼痛。

(原标题：春季养生“练练功”)

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