主讲人：吴少冲（中医师、五行针灸师、高级公共营养师）

我国传统的中医学非常重视养生，两千多年前的《黄帝内经》记载，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说我们的古人已很注重和善于养生，懂得适时调节，所以很多都能身体健康、精神饱满地活到高寿。而反观我们现代人，绝大部分的人都不懂得养生，例如喝酒、生活没有规律、夫妻生活不节制等，导致年纪轻轻就身体很虚弱。《黄帝内经》也告诉我们，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”因而，养生的效果要比等病倒再去调理意义要大很多，治未病的这种忧患意识，对个人和家庭来而言都意义重大。

我们现代人常见的有九种体质：一是平和体质。这类人性格随和开朗，平素患病较少，因而不需过度保养。二是气虚体质。这类人容易感冒，生病后抵抗力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂。调养上要多吃益气健脾的膳食，运动上要以柔缓为主。三是湿热体质，这种体质在广东较为普遍。在调养上要饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，少食辛温助热的食物，戒除烟酒、油腻、煎炸、海鲜，避免熬夜及过劳。四是阴虚体质。该体质者多性情急躁，外向好动，活泼，调理上要多食甘凉滋润的膳食，少食性温燥热的食物，避免熬夜，保持一定午休时间等。五是气郁体质。这种人神情抑郁，情感脆弱，性格内向不稳定、敏感多虑。因此在调养上，心情、心态非常重要，同时要多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。六是阳虚体质。这种体质畏冷，精神不振，性格多沉静内向。调养方式是多吃甘温益气的食物，少食生冷寒凉食物。七是痰湿体质，该体质多见于肥胖的人，表现为面部皮肤油脂较多，多汗等。养生方法是饮食清淡，少食生冷、油腻食物，可通过多运动排汗。八是血瘀体质。调养方式是少食油腻、生冷、煎炸食物，并保持足够的睡眠，加强运动。九是过敏性体质，例如对花粉或某类食物过敏等。调养方式上要饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，少食辛辣、腥膻发物及含致敏物质的食物。

想要生育一个健康的小孩，孕前的调养也非常重要。怀孕前最好能够做几个月的调养和简单的体育锻炼，尤其宫寒、脾虚、肾阳虚的女性。我们常看到的从小体质虚弱，冲动症、自闭症、多动症的小孩，通常和父母有很大的关系，其原因就在于怀孕之前没有养生常识，经常熬夜，饮食不注意，吃生冷、冰冻的食物等，所以就导致小孩的身体出现很多问题。

对于小儿感冒发烧，中药药浴的方法也有一定的疗效，可采用茵陈、艾叶、青蒿、生姜、紫苏、薄荷叶、桂枝、麻黄等煮水泡浴，对小孩感冒、发烧、退烧效果较理想，但不适合有心脏病的小孩。

对一般脾胃虚弱易得肠炎的人，可用五指毛桃、山药、莲子、党参、大枣各20克煲汤，一周可喝两到三次，另外用小米、玉米渣、百合、莲子、党参、枸杞、银耳、薏苡仁、赤小豆、绿豆、大枣各适熬制的养生十谷米粥对于气虚、脾胃虚弱者效果也很理想。

另外，气郁体质的人容易得肝病，中医认为焦虑、郁闷易伤肝，因此肝病调养最重要的就是要保持心情舒畅，不郁闷，不生气，早睡早起，做瑜伽、打太极拳等，这些对于肝病的调养非常有帮助。

我国传统的中医学博大精深，对于我们现代人强身健体、预防疾病不无裨益，个人可依据自身体质和身体状况的不同，采取相应的调养方式，从而达到未病养生之功效。

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