想必健身"老油条"都应该会知道它是什么，健身新手就有很多是懵逼的。。。HIIT是高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，燃脂减脂效果很明显，是你减肥路上一个很好的方式，它能帮助你快速减肥，这一点健身圈里是普遍认为了！

HIIT能延缓衰老，最近小编在看新闻中无意看到运动能帮助预防老化的秘密可能与线粒体有关，然后就有了实验（具体就不说了），证明了HIIT逆转了与年龄相关的线粒体功能衰退现象。从它的作用其实我们就可以得出结论——心肺功能得以提升，身体器官就不容易衰老！

不过，要提醒的是，HIIT并不适合所有人，如果你打算训练HIIT，建议你先咨询医生确定你能剧烈运动。

在相同耗能的情况下，HIIT训练，比一般的持续有氧训练，能提升更多的有氧耐力。如果你是有氧运动爱好者的话，常做HIIT不仅能让你减脂，还能提高你的有氧耐力。

废话不多时，下面动作值得你锻炼！

动作1 腿弓步蹲

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