养生不能千人一面，也不能只按性别划分，年龄，个体差异往往成为决定因素。据医师介绍，中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。

　　① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和，心态平衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸结合。

　　② 气虚体质宜修身养息。避免劳累，以散步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。

　　③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，宜温补忌清补等。

　　④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。

　　⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥，避免剧烈运动和高温环境，克制情绪等。

　　⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受，坚持锻炼身体，祛除体内湿气，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。

　　⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴，培养兴趣，修身养性，淡泊心志，宜安神药食等。

　　⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调，宜保健按摩促进气血运行，保持精神愉悦乐观。

　　⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传，优生优育。避免易发生过敏反应的食物，减少春季外出，远离宠物等。

　　如果还不清楚自己的体质类型，可找中医师先行辨识

中华养生网