琦玉老师在秃顶会等着你：）
▍今天你脱发了嘛？
故事的开始，要从我和一个男同事的尬聊开始。
那是一个阳光明媚、心情还算不错的午休时刻，我拿着自己的保温杯，刚刚泡好一杯上等枸杞往自己的办公位走去，突然被男同事一把拽到他的工位边儿上，表情十分认真地问我：
“十三少，怎么办！我是不是要秃了！”他拨弄着自己的头发，“我的头发现在变得好软，没有以前那种光泽和韧性了......”
“发际线终于扛不住了！”
同事扎心授权的自拍图
从他的眼神里我看到了惊慌。
我摇了摇手中的保温杯，枸杞子已经被水泡开了肚儿，顺势拍拍他的肩。
“小伙子，是时候开始养生了。”
说完，丢下一个满意的微笑，恬淡从容地离他而去。
说起“养生”，自诩「养生朋克」的我有话要说。
现在社会上流行的所谓的“养生朋克”可不是什么真「养生朋克」，在我看来，这只不过是一个极具讽刺的90后集体自嘲现象而已。
“喝最烈的酒，坐最贵的救护车。”
“喝啤酒前记得往杯里放点枸杞和红枣～”
“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤。”
“穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝”
▍真正的「养生朋克」可不只是往保温杯里撒一把上等枸杞这么简单
真·养生朋克应该说是“真实的、真诚的，有原则的、有态度的、有方法的、独立的、反主流的酷”，而不是“一边作死，一边自救的养生方式”，更不是表面化的“口号式的”标签一样的存在。
「养生朋克」尚可追溯到魏晋时期，作为“竹林七贤”的代表人物，嵇康可谓是真·养生朋克鼻祖。他嗜酒成性，玩音乐、嗑五石散，领导着其他“六贤”聚众在竹林纵歌畅饮，逍遥快哉。
尽管在生活上不拘礼法，清静无为，但嵇康却写下了堪称“我国古代养生论著中较早的名篇”——《养生论》，这显然要比《庄子·养生主》的提出更具有实践意义。嵇康不仅自己“养生朋克”了一把，还创造了得以传承的“养生经验”：
主张形神共养，尤重养神；
提出养生应见微知著，防微杜渐，以防患于未然；
要求养生须持之以恒，通达明理，并提出了一些具体养生途径。
（详情略）
而作为新时代「养生朋克」，十三少自有一套实操性很强的“养生指南”。
从高中开始，我就养成了“万不得已，决不熬夜”的早睡习惯，甚至高考的时候，也从没有超过23点睡觉；大学时期，作为宿管委员的我花了不到一学期的时间成功带着五位室友走上22:00准时熄灯上床睡觉的养生之路（ps：我们学校晚上是不断电的）；
饮方面食，积极贯彻少荤多素，清淡少油腻。早餐一定要吃，晚20：00后禁止零食和宵夜；
至于抽烟喝酒吃辣烫头等日常消遣，每一项我非但没有拉下反而做到了“不放纵，不过度，节制性的”的有效控制，一盒烟抽一个月、高兴时和朋友小酌几杯、一年半载换换造型烫个头漂个发...
在工作生活压力如此之大的现实社会，若是能够做到“不熬夜”这一点就已经十分了不得了。好在十三少可不是“光说不练嘴把式”，除了以上老生常谈的日常养生之道，十三少还深入研究过几个“养生大招”。
▍朋友，是时候自己给自己大保健了
这里说的是“大保健”并不是你们想的“大保健”，而是我94岁的爷爷言传身教，每天都在习练的“保健按摩”大法。这个“自摸大法”，必须强烈推荐！
这本叫做《保健按摩》的小书，是谷岱峰老先生编著的，内容是谷岱峰老先生家族内部秘传的养生保健按摩方法。据说，这本书的传播非常之广。1959年，这本书曾受到当时官方大力的推广，可见其有效性。
你们一定听说过八段锦，而这本小书主要介绍了床上八段锦和床下六段功，还有兜肾囊、大周天休息法和慢行百步功等按摩功法。传闻旧版书中“兜肾囊与大周天休息法”曾“由于政治意识形态的原因、人为的原因”被删改，个人觉得可能是因为“有伤风化”吧。
最新版的《保健按摩》（上图最右）将整套功法内容全部恢复，可以算是一个福利了。
单说这个曾被删减的“兜肾囊”按摩法，我们可以称其为——至、尊、养、生！长期习练可强腹健肾、调节内分泌机能，有助于预防多种男性疾病！
传说我国国民党政治家陈立夫曾患前列腺肥大，但是他拒绝了美国医生的手术治疗，而回家练习《保健按摩》里面功法给练好了。（据说被记载在陈立夫所著的《我怎样活到一百岁》）这位代言人我给99分。
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