发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

去健身房还是在家做健身操,如果健身房配备了良好的设施,有专业人士引导,并且价格在你能接受的范围内,或许你投保疾病的保险公司已经为你支付了这笔钱。那么,接下来你就要定期去训练了。这些训练看起来怎么样?你喜欢这里的工作人员吗?健身房的营业时间与你的休息锻炼时间是否协调一致?这些你都要考虑。

只要你有健身的心,就算在家里,你也可以虐出腹肌和翘臀!

可是,如果一个人没时间、没兴趣或者没钱去健身房,那他不是就没有机会做力量练习了? 不是这样的,只要你想做,总能找到解决的办法。比如,你可以在家定期地做健身操,你最好能掌握一些锻炼身体主要肌肉组织的练习方法。

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主要肌肉指的是:肩膀、手臂、肚子、背部、臀部、腿。俯卧撑是个不错的练习,做俯卧撑的同时,能锻炼你身体的好多块肌肉。“太难了!如果我连一个俯卧撑都完成不了怎么办? ”你可以做一些改变啊,你完全可以不按照标准做俯卧撑的姿势,而是用你的膝盖支撑身体,这样你就可以节省些力气了。

你还可以从杂志上、书上、小册子上,甚至从网上找到很多训练肌肉的方法,你自己找找看。

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