（原标题：夏季养生需要“热”养）

□杨晨
　　夏天“热”着过，才真正养生！夏天，在酷暑毒辣的太阳照射下，许多人消暑的方式都无外乎一个“凉”字。室内、车上冷空调吹吹，格外凉爽；运动后满身大汗，冷水直接冲淋，大呼过瘾；食用冰激凌、冰镇酸梅汤、冰镇西瓜等更是令人“透心凉”。不少人更是感叹，要是每天都能“泡”在冰块里就更好了。殊不知，以“凉”抗“热”的做法，违背了夏季养生原则，最是伤阳气。有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，就是这个道理。
　　《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”可知阳气对我们健康的重要性。夏季属火、属阳，万物在这个季节蓬勃生长，因此夏令养生亦应顺乎于正阳，而非耗损阳气。因此，我们要顺着阳长的规律，采取“以热治热”的“热”养法。饮食上，特别需要顾护阳气，注意少食生冷食物以免伤阳。夏天很多人会喝冷饮，吃生冷食物来消暑，如此最伤脾胃。虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。反倒是喝热茶比喝冷饮更解渴更养生，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。一杯热茶，出点汗，闷热之气得以宣泄，顿时就会感觉清爽无比。此外，夏天，很多朋友都会选择开空调来消暑，但是空调出来的是透骨头的凉风。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，中医讲就是贼风，对身体健康特别不利。

　　夏天适度运动，让身体多出出汗，其实也有不少学问。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据传统中医的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。夏季运动的时间和方式如果选择不当，反而会适得其反。夏季运动一般建议选择在早上，因为早晨人体阳气初生，这时锻炼可以补阳气。千万不要选择太阳最毒的正午，正午大汗淋漓会伤气血。运动方式则建议选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的方式。需要特别注意的是，运动后不宜用凉水冲澡或直接进入空调房，因为大汗使人体毛孔大开，如果凉水冲澡或进空调房，会让“寒邪”“湿邪”趁机而入，损耗体内阳气，加重寒湿。
　　如此看来，夏季养生就是要顺应时节，该热就得热，该出汗就得出汗，这才是正道。

(原标题：夏季养生需要“热”养)

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