发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

春季是个万物复苏的时节,人体的新陈代谢开始增强,因此,女性朋友要注意春季的养生保健。那么,女性春季怎么养生呢?

  春季时节,气温渐渐回暖,爱美的女性开始穿上短衣短裙。你可能听到一个成语乍暖还寒,因此,爱美的女性也要注意保暖哦。那么,春季女性朋友该怎么养生呢?

  女性春季养生小秘诀

  一、起居规律

  在春天到来之时,肌肤舒展,末梢血液供给增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用,肢体感受困倦。这时千万不可贪心睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了习惯这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去漫步,与大自然融为一体。

  二、饮食调养

  春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

  春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、短少维生素B是引起春天发困的因素之一。

  春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损害脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

  三、养足精神

  人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。南宁空调维修电话有些人对春天气候的变化无法习惯,易引起精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引起精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

  四、运动养护

  入春以后要习惯阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气新鲜的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康根底。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

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