秋季是人体最容易发胖的季节之一 ,也是健身减肥的良好时节。  夏天天气炎热 ,人们出汗较多 ,能量消耗也大 ,由于机体以热量散发的代谢形式为主 ,体内脂肪细胞代谢过程比较快,使得人体的体重有所减轻。 
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    到了秋天 ,秋风秋雨 ,酷暑全消 ,气温下降 ,人们的味觉逐渐改善 ,食欲开始增加 ,胃口会不知不觉地好于暑天 ,餐桌上食物的热卡大大提高。宜人的气候 ,良好的睡眠 ,加上排汗量减少 ,人体的收支开始平衡。

　　
    此外 ,为了迎接寒冬的到来 ,身体还会主动地储存一定比例的脂肪 ,以达到御寒的目的。因此 ,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。在秋季人们若稍不注意 ,体重就会逐渐增加 ,人也就渐渐发胖起来 ,本来就胖或不太运动的人尤会如此。
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    因而 ,我们在秋季应该有一个良好的生活方式 ,这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。

　　
    制订家庭或个人的计划有助于保持健美的体形 ,有助于提高自信心。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动 ,如长走、慢跑、拳操舞等活动项目能够调节身心健康。双休日、工作之余增加一些体育活动 ,如单杠、双杠、吊环、广播体操等能降低体内热量的积累。秋天是收获的季节 ,体内脂肪可不能积储过多。

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