导语：我们已经度过了两个秋季的节气，立秋和处暑，很快又将迎来白露，这意味着这个时候已经正值秋季，即使有些地区还没有秋季的迹象，但日期上已经是秋季。那么，每个季节都有其季节养生，关于四季养生之秋季养生我们该怎么做?一起了解秋季养生注意事项及饮食禁忌。

四季养生之秋季养生 秋季养生注意事项及饮食禁忌

秋季养生

一、秋季养生注意事项

1、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5、重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

7、任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

8、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

10、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。

11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

12、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

秋季养生

二、秋季饮食养生禁忌

1、秋季忌多食

在炎炎夏日之中，人的能量消耗过大，人们总是会出现食欲不振的情况，很容易的就会导致身体内部的热量供给不足，而到了秋季天气转凉，人们的身体对于热量的需求会大大的增加，但是，在这种情况之下人的饮食会不知不觉的过量，导致身体之中的热量急速增加，这些热量在一时之间无法消化完全，就会导致堆积在身体之中变成脂肪，而脂肪多了，就会危害到人体的健康!

此外，因为人体需要在紧随秋季而来的的冬季之中存储能量，所以在秋季之中人体吸收热量的功能变得十分很容易的就会在身体之中储存诸多的热量，导致人体出现营养过剩的症状，很容易的就会导致我们的身体收到巨大的危害，所以我们在秋季生活之中需要适量的食用食物，以防止身体出现营养过剩这样症状，对我们的身体受到伤害!

2、秋季忌滥补

什么是滥补，“滥补”就是在秋天之中不论是非，只听信人言什么好就吃什么，在生活之中不分轻重，无病也要吃补药这就是滥补，尤其是秋季听信人言，认为以药食滋补最好，但是这种滥补很容易的就会导致虚火上升，紧随而来的就是疾病，在秋季之中滥补，不仅仅得不到滋补身体的效果，还很容易的就会导致疾病的出现，而且在秋季之中不合适宜的滥补，反而会损害自己的身体健康，所以在秋季，大家一定不要随意的食用一些滋补品哦!在这个时节我们只有对症下药，有条理的滋补，才可以保护身体的健康，否则就会对身体造成巨大的威胁，大家一定要记住哦，在生活之中一定不要滥补!

3、秋季忌寒瓜

在进入秋季之后，许多的瓜果都是不能食用的，因为这些瓜果份数阴凉，很容易的就会导致脾胃受寒、肠道受寒，让人患上肠胃疾病，严重的危害到人的健康，所以在入秋之后，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出现。而在秋季之中脾胃虚寒的人一定需要远离这些寒性的瓜果，才可以恶保护好绳梯的健康，因为脾胃虚寒者食用寒性瓜果很容易的会出现脾阳被损，脾阳不振的现象，从而导致腹泻、下痢、便溏等等的肠胃疾病出现。

所以在入秋之后，应该避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虚寒者更是要遵守这一条，毕竟口腹之欲永远也比不上身体健康!

4、秋季忌油腻

在秋季之中人们的食欲大开，很容易的就会出现胡吃海喝，大鱼大肉的这些现象，但是这些油腻的食物，在秋季之中却会严重的损害到身体的健康，甚至因为在秋季人体十分的需要储存养分，会将这些鱼、肉之中的油脂摄入到身体之中，造成体内脂肪过多，导致各种各样应为脂肪堆积过多而出现的疾病!

所以在秋季人的饮食应该以清淡为主，肉食多是鸡肉以及不油腻的鱼肉，这样才可以保护好身体的健康。此外秋季饮食应该以祛燥润肺为主，这样可以有效的防止燥邪入体而对我们的身体所造成的危害!

5、秋季忌辛辣

秋季，燥邪入体导致身体之中的火气上升，让人出现上火这种症状，此时要是在食用辛辣食物，就会导致人体之中的火气加重，我们在秋季食用辛辣食物时，对于我们的身体来说不啻与火上浇油，所以我们在秋季一定不要过于频繁的食用辛辣食物哦，只有这样才可以保护好我们的身体健康!

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