发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

1、肌肉强的人睡觉也能减肥,所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

2、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间,重点是持续这个循环,才有机会长比较多肌肉。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

3、如果要消耗1磅(1磅=0.9斤)脂肪,那需要3500大卡的热量,因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

4、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手,会直接导致你少消耗20%的热量。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

5、若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

6、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

7、90%以上的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

8、80%——82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

9、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称,你在这13%里面吗?

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

10、当人体体重每增加1公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

11、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

12、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

13、当你增加1公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

14、实验证明肌肉男的平均寿命更长。来自瑞典的研究团队发现,肌肉发达的男性要比身体虚弱的同龄人获得更长寿命。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

15、半个小时的床上爱爱运动,能消耗200卡路里,相当于跳45分钟的健身操。如以每星期做爱3次以上,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热能是7500卡。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

16、一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说,喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

17、单块最大的肌肉——臀大肌。它有助于保持肌肉的躯干直立,有较强的臀部让一个人跳得更高,冲刺速度更快。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

18、健身练出一个好身材,是给自己最好的奢饰品。

这些隐藏的健身知识,不知道别说你会健身!

-END-

肌动力商城专注于健身

品牌旗舰,正品特惠,天天特价,让您省钱也省心!

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生