（原标题：告别长假迎金秋 | 美善品元气养生粥食谱为你打气）

告别长假迎金秋 | 美善品元气养生粥食谱为你打气

8天的国庆中秋长假已经过去，大家都调整作息投身到节后的日常工作、学习中去，在这里，笔者这就贴心为大家送上美善品养生粥系列食谱。

粥，作为一道中国餐桌上常见的主食！看似平淡无奇,实则也最是营养滋补，还可以帮你调理肠胃。随着进入秋季，天气也越来越凉爽。与其大动干戈的想着怎么滋补养生，不如选择最容易上手的粥品吧。

栗子山药红枣粥

材料：60克米、20克糯米、80克山药（去皮切小块）、10个红枣（去核切丁）、600克水、1茶匙糖、50克去壳熟栗子。

做法：1.将米、糯米、山药、红枣和水放入主锅，以25分/100 C/速度1烹煮。2.加入糖和栗子，以5分/100 C/速度烹煮，盛入碗内即可享用。

小米海参粥

材料：2个海参（干制）、90克小米、5克切片姜、二分之一块鸡高汤块、500克水、1支葱（切末）

做法：1. 海参洗干净用无油无盐的容器加纯净水放冰箱冷藏泡48小时，每8小时换一次水。 海参泡发变大后，取出用剪刀把后面剪开，洗干净内部，剪断海参内部的筋。 拿无油无盐的锅子，加纯净水煮开后小火煮30分钟。关火等海参在锅中彻底凉透，将煮好的海参再用纯净水放冰箱泡24小时后拿出用锅子加热即可。2. 将小米、姜、鸡高汤块和水放入主锅，以20分/100 C/速度1烹煮，盛入碗内，放上煮好的海参，撒上葱花，即可享用。

要诀：做法1的过程是泡发干海参的过程，时间很长，您也可以根据您买的海参品质进行泡发。如果您买的是即食冷冻海参，可以省略做法1，解冻后在清水中煮沸即可捞出使用。

天气越来越凉了，这个时候喝上一口鲜粥，身体随着热流落肚而渐渐回暖，薄薄的细汗渗出，心情也随之暖起来了~

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