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随着一场全国范围内的大降温，我们迎来了二十四节气中的小雪节气。小雪节气并不如名字那么浪漫。最近很多准妈咪都有情绪浮躁，身体乏力的感觉，严重的还感觉心中郁闷难耐。

如果告诉你，这些都是因为小雪节气到来造成的你相信吗？季节的变化给准妈咪带来这么大的影响，我们该如何缓解？下面我们就请智灵通专家为准妈咪们说说小雪节气的养生之道！

智灵通专家表示，冬季气温较低，很多准妈咪会喜欢吃些温热的东西去补充身体需要的能量，还有家人每天刻意的为准妈咪进补，导致准妈咪体内积聚过多的热量，造成上火。

智灵通专家进一步表示，小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，这在准妈咪群体中尤其明显。

智灵通专家教准妈咪四大措施“甩开”不开心

为避免小雪节气给准妈咪带来抑郁情绪，生活不利因素，智灵通专家建议准妈咪变被动为主动，做好四大预防措施。

1、运动缓解

适当的运动锻炼可以调动准妈咪身体活力，舒缓情绪，减轻准妈咪的精神压力，还能增强准妈咪免疫功能。智灵通专家建议，可将户外锻炼改成室内进行，准妈咪可选择散游泳、瑜伽等运动。

2、作息规律

小雪节气准妈咪要调整作息，养成早起晚睡的习惯。智灵通专家提醒，每天保证8小时充足睡眠，午间适当午休1小时。晚上可用温水泡脚，水温不宜过热，时间在15到30分钟。

3、情志调养

智灵通专家强调，准妈咪们冬季要注重情志养生，调节自己的心态，保持乐观的情绪、愉快的心情。平时经常找朋友聊聊天，还可以参与孕妇学校，与别的孕妈咪多多交流。

4、营养补给

根据美国的一项新研究发现，DHA与抑郁症之间存在一定的联系，DHA通过一系列反应来起到调整情绪的作用。但是DHA无法由人体自行合成，必须额外补充。

智灵通由世界500强企业长江和记实业集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品，国药控股和记黄埔医药（上海）有限公司为全国总经销。

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智灵通还为广大妈咪消费者开启了多元化的服务平台，其中有专注于分享孕产和育儿知识的“国药和黄大健康”“智灵通”微信订阅号，及针对会员服务的智灵通“e智妈妈”微信服务号，旨在关爱母婴健康，呵护宝宝健康成长。

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