小编的家到公司附近有一个公园，每次上班坐在车上就看到一大群叔叔阿姨穿着统一的服装，一字排开随着音乐舞动，打着太极拳！小编脑子里面关于太极拳的影像就是武侠剧中的一招一式!

太极拳的历史非常悠久，生活中我们可以适当练习太极拳，能全面改善我们的身体机能，提高人体的免疫力，增强抵抗疾病的能力，能起到非常好的养生保健的作用。下面小编就带大家一起聊聊太极拳的养生之道！

1、改善骨骼，防治骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致骨折，为什么会有这种意外呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松导致的，而太极拳注重于节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强。

太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性和灵活性，坚持练基本的摇摆和套路，可使脊柱和各关节韧带灵活，矫正各关节的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还可以给骨骼施加适度的物理刺激，从而使骨骼逐渐增强。同时，经常练习太极拳有助于植物神经功能的稳定，内分泌功增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

2、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官的功能活动，保持人体内外的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳用意念和呼吸动作相结合，促进大脑神经细胞的功能完善，保持神经系统的兴奋和抑制协调。通过练习打太极拳可以帮助我们很好的放松身心，坚持练习太极拳还具有很好的治病功效。

3、改善循环系统，增强心脏功能

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心率和心脏的负担。

太极拳通过缓慢、细长。均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄功能，所以，经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有很好的防治和改善的作用。

4、调节人体机能，延缓衰老

进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保障，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成心理疾病如心悸、失眠、头昏脑涨、心绪不宁。

而太极拳讲究的是调理身心，做到松静自然，通常通过简易的动作练习，也就是通过肢体的运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效，同时，时注意力得到有效转移，大脑皮层的兴奋得到有效抑制，进入身心俱佳的状态，对缓解疲劳、增进健康有特殊功效。

最后，提醒大家，保持良好心态，坚持锻炼，预祝每位亲人都有一个好身体！

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