发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

健身气功运动处方系列之胃病(四)

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(四)

健身气功运动处方的具体内容为

(一)运动内容

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健身气功运动处方系列之胃病(四)

十二段锦:前抚脘腹

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准备动作盘腿做于垫上。双掌指尖相对,贴肋骨上提,至乳下后指尖向下。

然后顺腹前向下摩运至肋骨下沿,转至指尖相对。

一上一下为1遍,共做6遍。

结束后再反方向摩运6遍。

前抚腕腹的按摩手法能够改善肝脏运行状况,起到疏肝理气,健脾和胃,益气升阳的功效,对脾脏、肾脏也有保健作用。

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十二段锦:鼓漱吞津

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盘腿坐于垫上,两臂内收,经腰间向两侧画弧,至指尖相对,握固落于大腿根部,拳眼向上。

随后,唇口轻闭,舌尖在口腔内,贴牙龈内外,逆时针绕一圈。

一内一外为一遍,共做6遍。

之后,两腮做鼓漱36次。然后两臂外旋,两拳变掌上穿至胸前后,继续内旋上穿,至掌背相对。

然后两手握固,拳心相对,下拉至于大腿根部时,吞咽口中1/3的津液,用意念送至丹田。

重复握固下拉咽津动作三遍,

讲津液全部咽下。

《黄帝内经》里讲:“脾归涎,肾归唾。”唾液于脾脏和肾脏密切相关,对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。

吞咽津液有助于胃“腐熟水分”和脾的“运化、生清”,也就是能够减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

现代科学研究发现,唾液中含有丰富的生物酶,如溶菌酶、淀粉酶等,此类生物酶呈弱碱性,对于食物的分解、消化和吸收具有重要作用。因此,经常习练“鼓漱吞津”,能够全面调节全身气息,灌溉五脏。

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