发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

心慌了

跑去医院一检查

肌肉溶解了

住院治疗好几天

亏大了

……

程序员素来以“宅男”形象著名,久坐敲代码的工作量也是对身体巨大的消耗。

31岁的小严就是一名程序员,近来经常加班至晚上九十点,有时候也难免加班到通宵。小严想着锻炼一下对身体好一点,于是去健身房办了张卡。

小严主要训练的项目是一小时无氧力量训练,通过器械握推锻炼胸、背和手臂肌肉。

程序员突击健身~肌肉溶解了

没想到连续三天如此,第四天早上起床时,小严感觉浑身乏力,四肢酸痛,小便呈深棕色。急忙就诊后发现是过量运动所致的“肌溶解”,也就是横纹肌溶解。

无独有偶,今年8月一名程序员小王,为了尽快融入同事圈,从来不运动的他加入了同事的夜跑队伍,两个小时下来之后尿液已呈酱油色,后被确认为急性肾衰竭。

程序员突击健身~肌肉溶解了

横纹肌溶解症近年来为大众所知,就是因为很多人久不锻炼却又突然大量运动所致。

症状:

程序员突击健身~肌肉溶解了

上面的案例讲的是平常不怎么运动的人突然进行大运动量的锻炼,容易导致肌肉溶解,但即便是长期进行体育运动锻炼的人,也会因为“猪突猛进”式的运动过量而导致肌肉溶解。

如果有了肌肉异常疼痛、肌无力以及小便颜色改变、少尿、无尿等症状,应该重视并要马上去就医,期间还要补充大量的水。

如何预防?

1、运动不宜过量,特别是平素比较少运动的人群,应该循序渐进,不要一开始就进行高强度高密度的运动健身,需要给肌肉一个适应过程。

2、运动过程中大量出汗,以及环境高温潮湿,都可能诱发横纹肌溶解,因此需要及时补充水分、电解质,同时注意运动环境,注意通风、降低温度湿度。

如果运动后出现上述的肢体肿胀、疼痛、无力以及尿色变化,不管程度如何都建议及时就诊,防患于未然。只有科学的运动方式,才是提高身体素质、促进健康的正确方法,盲目运动,反而伤身哦。

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