心慌了

跑去医院一检查

肌肉溶解了

住院治疗好几天

亏大了

……

程序员素来以“宅男”形象著名，久坐敲代码的工作量也是对身体巨大的消耗。

31岁的小严就是一名程序员，近来经常加班至晚上九十点，有时候也难免加班到通宵。小严想着锻炼一下对身体好一点，于是去健身房办了张卡。

小严主要训练的项目是一小时无氧力量训练，通过器械握推锻炼胸、背和手臂肌肉。

没想到连续三天如此，第四天早上起床时，小严感觉浑身乏力，四肢酸痛，小便呈深棕色。急忙就诊后发现是过量运动所致的“肌溶解”，也就是横纹肌溶解。

无独有偶，今年8月一名程序员小王，为了尽快融入同事圈，从来不运动的他加入了同事的夜跑队伍，两个小时下来之后尿液已呈酱油色，后被确认为急性肾衰竭。

横纹肌溶解症近年来为大众所知，就是因为很多人久不锻炼却又突然大量运动所致。

症状：

上面的案例讲的是平常不怎么运动的人突然进行大运动量的锻炼，容易导致肌肉溶解，但即便是长期进行体育运动锻炼的人，也会因为“猪突猛进”式的运动过量而导致肌肉溶解。

如果有了肌肉异常疼痛、肌无力以及小便颜色改变、少尿、无尿等症状，应该重视并要马上去就医，期间还要补充大量的水。

如何预防？

1、运动不宜过量，特别是平素比较少运动的人群，应该循序渐进，不要一开始就进行高强度高密度的运动健身，需要给肌肉一个适应过程。

2、运动过程中大量出汗，以及环境高温潮湿，都可能诱发横纹肌溶解，因此需要及时补充水分、电解质，同时注意运动环境，注意通风、降低温度湿度。

如果运动后出现上述的肢体肿胀、疼痛、无力以及尿色变化，不管程度如何都建议及时就诊，防患于未然。只有科学的运动方式，才是提高身体素质、促进健康的正确方法，盲目运动，反而伤身哦。

你可能还想看：

军训才3天，两女生就“肌肉溶解”住院

中华养生网