有一句话说:树老根先枯,人老腿先衰。
就是说养树需要先保护好树根,而人要保持健康首先就需要好好养护双腿,人的腿就好比树的根,根好树才能活着,腿好人才能健康!
人体的衰老往往是先从腿开始,很多疾病都会反映在腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。
腿不仅是我们人体血液循环的交通枢纽,还被称为“第二心脏”。
小腿为什么被称为“第二心脏”?
有50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。
心脏的主要功能是把血液泵到全身,而我们的腿是如何体现心脏这一功能的呢?
我们在走路的时候,腿部的肌肉会发生收缩作用,肌肉收缩时产生的压力是血流的动力之一,将腿部下端的血液的泵回到心脏,使得我们人体全身血液循环畅通。所以,把腿部尤其是小腿照顾好,就等于保护好了我们的第二心脏。
如果我们好好进行腿部保养,会有哪些好处呢?
01.加速腿部的血液循环,改善脚冰凉,腿部发沉。
02.可改善静脉曲张,寒腿,膝关节不好的。
03.可以调理脾胃功能,消化不良,积食等。
舒肝理气,泻肝火。
04.调理尿频尿急,腿部水肿。
05.肝经走乳腺,调理腿,对乳腺增生也有一定的缓解。
06.长期调理还可塑腿形。
腿部保养的方法有哪些呢?
①倒退走路
走路这件事每个人都会,但是很少有人会倒退着走路,这个在人们看来是违背自然规律。但这是有原因的,因为绝大部分人平时都是坐着比较多,膝盖老是弯曲着,这个就导致人们身体不自觉地向前倾斜。
要知道人在笔直站立的时候,腿部关节承受的压力是最小的,要是长期保持前倾的姿势,就会加快腿部衰老。
倒退行走时,身体是向后倾斜,①可以矫正不良的姿势,减轻腿部关节负担。②可以锻炼到腿部肌肉,加快血液循环,延缓腿部衰老。只是在走路的时候,最好有人陪伴,记得选择平坦的路,每次走400步左右,每次做2次就可以了。
②拍打腿肚子和大腿
每天晚上拍打腿肚子和大腿,其实保养腿部肌肉,按摩是最好的方式。
因为按摩腿部,①可以缓解腿部肌肉酸胀的问题,②也能锻炼腿部肌肉力量,③还能加速血液流动。
每天晚上睡觉前,坐在床上双手握拳,从大腿上面开始拍打到小腿肚子,拍打5分钟左右。然后用手心搓揉大腿肌肉,和小腿肚子10来次左右。若时间充裕,早上起床后也可以这样做。
谨记一句话:保证腿部气血畅通,就是在延缓衰老速度。
③蹬脚踏车
坚持蹬脚踏车能起到瘦腿的作用。当然,蹬脚踏车只是一个动作,不是让你真的去骑脚踏车。
早上和晚上躺在床上的时候,抬起双腿模拟平时踩脚踏车的动作,坚持30分钟左右。做完后再按摩几分钟腿部肌肉,缓解酸疼的感觉,人也会舒服很多。
不要以为这个动作简单,就没什么效果,其实并不是的,人的腿部在不停的运动。
本来就是可以加快血液流动速度,然后,小腿是悬空的,需要大腿支撑,这个可以①锻炼到腿部肌肉,②也能燃烧脂肪,③更能打通气血,保护好腿部关节,延缓腿部衰老速度。长期坚持下去,腿脚会越来越灵活的哦。
人体就像一台精密的机器,而腿就是提供动力的马达,人的一生中70%的活动和能量消耗都由腿来完成。如果马达不灵了,机器就会运转不良,所以一旦腿部出现不适,就应引起重视等马达“生锈”了再进行治疗和恢复,难度也会加倍。
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