在瑜伽的修习里，呼吸和身体的角色一样重要。因为呼吸表示了内在的感觉，所以质量及其重要。当我们感到痛苦时，呼吸会变得困难;不专心时，也会无法控制好自己的呼吸。呼吸时内在与外在身体的连接。只有把身体，呼吸，和心识合而为一时，才能领悟一个体位法的真正价值。要承认我们个人的立足点，郑州瑜伽培训馆分析，首先必须探索身体，而这也包括了探索呼吸。

  为了达到这个目的，我们现在要来做一些简单的呼吸练习，例如尽可能拉长吸气。通过这种方式，可以观察吸气时到底是胸部，还是腹部会鼓起?背部会不会随着呼吸被牵动?为了探索身体目前的状态，我们会运用手，脚，和躯干的动态体式。举例来说，我们会引导瑜伽的初学者举起或放下他们的手臂，然后再问他们：“手臂运动主要牵动了你们的背部吗?或者还牵动了身体的其他部位?”

  有些人认为手臂运动牵动了背部，而另一些人则注意到主要是肩膀在做伸展。为什么大家会对此出现不一样的体验呢?郑州瑜伽培训馆分析，那是因为不同的人对某些体式的启动方式并不相同。背部较为僵硬的人，会觉得只要是做手臂体式，力量就全来自肩膀;身体较为柔软的人，则会觉得这个体式始于靠近脊椎的肩胛部位。体式与姿势之中不舒服而无效率的习惯，不仅会造成身体僵硬，最后还会阻碍生命能量在体内流通，而通过这种方式来观察身体，则是改正坏习惯的第一步。

  我们通常不会意识到自己的呼吸，因为他是一个自动调节的过程，想都不用去想。然而，主要是让呼吸与运动相互配合，就得让心识专注于两者的结合。一旦开始专注呼吸，呼气与吸气就不再是一个自动调节的过程，反而变成一个有意识的过程，发现呼吸和运动之间自然地结合方式，是体位法练习中最重要的面向。在做某一个体式的时候，我们必须判断到底是呼气还是吸气变得更深或是更缓慢了，才能确认这个呼吸是否与正在做的运动相结合。

  再来看看刚刚提到的手臂运动。当我们举起手臂时，自然呼吸的节奏是吸气，放下手臂时，则是呼气。同样的，吸气与呼气的长度，会决定我们多快举起或放下手臂。在练习这个简单的体式时，我们能学到瑜伽最基本的原则之一，即全然专注于我们的行动。

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