红网岳塘站9月24日讯（分站记者 罗建）“这天气一变，咳嗽就来了，鼻炎也厉害了。” 今天一大早，年近六旬的市民曾大伯起床后就感到身体有些不适。在外地的女儿给曾大伯打来电话，嘘寒问暖的同时嘱托老人，已是“秋分”了，老人们在家要注意保重身体。
今日是9月23日，是二十四节气中的第十六个节气“秋分”。俗话说：“一场秋雨一场寒”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。从秋分这一天起，白天逐渐变短，黑夜变长；秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从各方面加以注意。
预防秋燥和呼吸疾病
秋分以后，雨水渐少，秋燥便成为气候主流。这一时期应保持居室内的湿度，平时注意多补充水分，多吃一些水果蔬菜，一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用。
另外，秋燥有温燥、凉燥之分，秋分以后天气渐冷，因此会以凉燥为主，即在燥的症状外还会增加受凉的表现，如畏寒怕冷、咳痰发白等。此时也要注意防寒保暖、固护阳气，要根据天气变化及时增减衣物，适度“秋冻”，睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃肠疾病的人，更要注意固护脾胃，以防寒冷刺激引发旧患。若出现咳嗽有痰，可用杏苏散风寒，宣肺化痰。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之际也要注意保养肺气，防范呼吸道疾病。
精神养生和饮食调养
因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥，应尽量少吃辛辣食物，遵守“少辛增酸”的原则；多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等。老年胃弱的人可采用晨起食粥法，如选食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等；也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。
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