健身前，吃太饱怕影响运动效率;健身后为保持身材，不吃主食，就吃水果和牛奶，那这样有用吗，在充饥的同时，会让运动成果前功尽弃吗?运动前后吃不吃，该怎么吃，是个大问题。健身，吃还是不吃?至今还有部分人有个误区：健身运动前后禁食。生怕吃进去的热量会影响训练成果，但这不仅无益，甚至有可能给身体带来额外的负担。
运动，不吃你就白练了!研究者发现，运动后即刻补充碳水化合物。身体糖原的合成速度非常高，可以达到5～10mmol/(kg·h)，但如果推迟几小时摄入，糖原合成速度就是非常低了。无论是减脂还是增肌，不少人都是“闻碳色变”，网上很多人都说，运动后吃饭会吸收得更好，真的是这样吗?生物书告诉大家，人体运动会消耗体内的糖原，所以，在健身训练后摄入适当的碳水，能促进胰岛素的分泌——这些胰岛素是让你更瘦的!运动后身体对营养物质的吸收能力确实会更好，但你吃下去的碳水，并不是长成了肥肉，而是会分解成糖分，被胰岛素“驱动”到肌肉中，储存为下次训练的能量。碳水，恰恰是你健身的燃料。
如果你想增肌，先补充蛋白质高强度的训练会造成肌肉组织的损伤，如果运动后不及时补充蛋白质，身体的肌肉就会流失，所以及时补充优质蛋白质，可以在防止肌肉组织被破坏的同时促进蛋白合成，从而更高效地达到增肌的效果。你知道吗：一个平时不需要健身的人每天所需要摄取的蛋白质大约是0.8-1.0g/kg(eg：比如体重68kg至少需要54.4g蛋白质保证正常代谢)，而为了维持肌肉甚至是增长肌肉，增加无氧运动的话则高达1.2-1.8 g/kg。你的身体如此需要蛋白质，撸完铁还不补充，当心你的肌肉会“饿”死!
康琪壹佰蛋白质粉为双蛋白配方，营养价值高，用大豆蛋白+乳清蛋白，蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上，利用率可达85%以上。双蛋白配方可有效改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供9种人体所必需的氨基酸。严格甄选东北非转基因大豆分离蛋白，该成分具有合法资质的检测机构检测，确认不含转基因成分。康琪壹佰蛋白质粉所用的奶源是全球公认的黄金奶源带，源自新西兰恒天然集团，属于优质奶源。
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