提起跑步器械，大多数被问到的人都会不假思索地脱口而出三个字——跑步机。作为家庭健身器材中使用最简单的一种，跑步机广受欢迎，不负众望地进入千家万户。其实在跑步器械的大家庭中，除了跑步机以外，还有一个值得注意的“小家伙”，它就是健身车。

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、卧式（也称为背靠式）健身车两种，可以通过调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，所以也被称为心肺训练器材。其健身原理主要是通过身体较长时间、适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

1.健身车VS 跑步机，区别知多少

虽然健身车和跑步机虽然都属于跑步器械，但还是有各自不同的特点。就适用人群而言，健身车和跑步机就有所不同。跑步机的运动量是健身车的好几倍，相对而言更适合年轻人使用。同时，对老年人来说，上下跑步机也不够安全。而健身车有模拟户外山地环境的功能，开启该功能以后，骑行的强度和运动量增大，比较适合年轻人；如果不开启山地户外的功能，则男女老少都可以用。比如，爱康诺迪克健身车R65拥有超大舒适的减震座椅，设计符合人体工学，座椅高度可以按需调节，非常适合全家使用。所以，相比较而言，健身车适用于不同年龄的人群，而跑步机则更适合年轻人使用。

就家庭使用情况而言，跑步机相对来说比较笨重，不易移动，除非个别可折叠款之外还是很占家用空间的。而健康车轻巧，移动并不会造成困扰。除此之外，在使用时，跑步机震动容易出现较大的噪音，影响健身者自己和周围人的心情，而健身车声音很小，不产生震动，所以使用环境是相对跑步机要好一些的。 

2.健身车的选择：立式还是卧式？

跑步机的机型相对简单，而健身车还分有立式和卧式两种不同的车型。从市场上看，立式健身车的总体比例大于卧式健身车，并且研发卧式健身车的大多是国际知名品牌，比如美国爱康，不仅有立式健身车诺迪克U60，还推出了卧式健身车诺迪克R65。

从外观上看，立式健身车与传统的自行车区别不大，上身直立坐在座椅上，手扶车把，之后腿部进行圆周运动，通过面板进行相应的调节，以此来达到健身的目的。卧式健身车似乎只多了一个靠背设计，其实这一点不同暗藏玄机。长时间保持同一姿势骑行容易产生疲劳，对于年轻人来说似乎是无关紧要，但对于中老年人来说，长时间的不适是难以承受的。靠背的出现给了背部和腰背部一个支撑，减少了其承受的压力。爱康健身车诺迪克R65的手柄内置心率传感器，用来测量锻炼时的心率读数，方便随时查看并确保当前训练强度下的心率仍保持在目标心率区域之内。所以卧式健身车更多的是适用于中老年人或者是康复期的人群。 

从训练效果上看，立式健身车的发力基本上是与上身成一条直线并垂直于地面的，就是往下方蹬的感觉，对于腿部肌肉进行的锻炼比较全面。而卧式健身车主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，有利于大腿后部以及臀部的塑形，改善腿和臀部的线条。对比来看，立式健身车更像是一个中规中矩的健身器材，适应性较强，男女老少皆宜，而卧式健身车的适用人群的范围相对而言较小。 

立式和卧式健康车各有特色，没有哪个更好，只有哪个更符合你内心的预期。爱康健身车，外表大气美观，细节设计心系使用者，不管是立式健身车还是卧式健身车都能很好的满足健身需求。立式还是卧式，你选择带回哪一台爱康健康车呢？

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