今天正式立秋（8月7日）。虽然记者也感受到一丝丝凉爽，但是你以为炎热天气就这么结束了吗？不，俗话说“秋后一伏热死人”，立秋后，天气将逐渐转为早晚较凉，但白天仍热浪袭人。
那么，为了让大家在这种”早晚凉白天热”模式中能够自由舒服的切换，记者专门采访到了铁岭市中医医院主任中医师徐辉。
立秋之后，养生要注意什么呢？下面，我们来看看医生怎么说~
一、防“秋老虎 ”
今年立秋仍在“三伏天”内，暑气尚未消失。所以，立秋之初，天气仍很闷热，要注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。
二、祛暑清热
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用梨、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少食肥甘厚味之物。
三、收敛阳气
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
四、预防感冒
立秋后，白天高热的温度到了晚上就会开始变得凉爽起来，因此，早晚的温差过大容易引起感冒。有些人习惯在家将空调温度调的比较低，夜晚睡眠时寒气外侵，体质下降，容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。立秋过后，我们在家中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可以趁早晚清凉时勤开窗户通风，保持室内空气新鲜。同时，秋季换季的装备要及早准备好，外套、长袖衣物需要准备好随时取用。但着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
五、运动适宜
立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意，相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人。
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