“九月节，露气寒冷，将凝结也。”昨天，我们迎来了“寒露”节气。寒露的气温比白露时更低，地面露水更冷，快要凝结成霜。寒露时节气候从凉爽过渡到寒冷，隐约听到冬天的脚步。这个时节养生方面应该注意些什么呢？本报特邀扬州大学附属医院中医科专家刘茜为大家支招。
寒露养生
精神调养
寒露气候渐冷，日照减少，风起叶落，心中难免有凄凉感，悲秋情绪油然而生。所以要保持良好心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。
宜在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，可使忧郁愁烦顿消，喜悦溢于言表，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
起居调养
中医认为，寒露的最大特点是“燥”邪当令，且属“凉燥”。而燥邪最容易伤肺胃。秋季凉爽之时，人们起居时间也应作相应调整。每到气候变冷之时，人们睡眠时间增多，脑血栓病人就会增加。
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精收藏，早起以顺应阳气舒达，为避免血栓形成，应顺应节气，分时调养，确保健康。
饮食调养
寒露饮食养生，应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，预防心脑血管疾病发生。应防止进食过饱，晚餐以八成饱为宜，晨起喝杯白开水，冲淡血液；日间多喝淡茶，保护心脏。应在平衡膳食基础上，适当多食甘、淡滋润食品，既补脾胃，又养肺润肠，亦可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热粥，粳米、糯米有极好的健脾胃、补中气作用，甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是养胃佳品。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
寒露节气如何管理血压
昨天还是全国高血压日，寒露至，秋已深。高血压患者如何走过这段特殊的日子呢？苏北医院心血管内科主任医师何胜虎指出，高血压是诱发脑卒中等心脑血管疾病的基础，而每年季节交换的时候，是包括脑卒中在内的心脑血管疾病的高发季节，一定要引起注意。目前正处于季节交换时期，气温波动大，对高血压患者来说也是一种考验。
何胜虎介绍，高血压是最为常见的慢性病，在临床上只表现为血压的高与低，真正的危害是其引发的并发症，如中风、心肌梗死、心功能衰竭、肾功能衰竭等疾病。“高血压的一般症状是头晕、头疼、呕吐、肢体麻木、失眠、胸闷气短，但是也有很多高血压患者并没有明显症状，因此定期体检是及时发现高血压最有效、最可靠的方法。”
他建议，除了改变不良的生活方式、饮食结构，注意劳逸结合外，日常生活中多注意一些细节对预防高血压也有好处。“目前气温变化大，平时注意测量血压，高血压患者一定要注意按时服药。”傅轩苏宣丁云
秋季高血压患者注意事项
●用药需谨慎。夏季天气热，脑血管舒张，血压升高情况少；秋季气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，应及时调整降压药的剂量。
●秋季干，温差大，早晨温度低，血管易收缩，造成血压升高。因此除了要放松身心，还可调整服药时间。
●勿在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。
●天气转凉，运动适量。高血压患者不要做剧烈运动，如登山等。散步、打太极拳等比较适合。
●秋季气候干燥易导致鼻出血，需预防。因为这预示血压不稳，往往是引发中风的征兆。
●加强自我保健，按医嘱服药；保持心情开朗，情绪安定。
●饮食要平衡。建议采取1234法：一分豆腐或蛋，二分五谷杂粮，三分水果，四分蔬菜。
●秋冬两季，高血压患者最好能做到每天测量血压。
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