“九月寒露白，六关秋草黄。”8日16时15分将迎来农历二十四节气之一的寒露。此时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。
10月8日寒露，二十四节气中第一个带“寒”字的节气。寒露之后，露水增多，蝉噤荷残，天气将由凉爽向寒冷过渡。
“金秋之时，燥气当令”，此节气前后，空气较为干燥，“秋燥”易伤人。调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。保健专家建议，要多喝水，尤其是蜜水，同时，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴、香蕉等水果，既能补充人体所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。此外，还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
养生
寒露脚不露，防寒从脚生
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露后，应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，注意及时添加衣物。
防“寒从足生”，可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。每天可多睡1小时，缓解秋乏，注意劳逸结合。
谨防心脑血管病等复发
寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发，可谓“多事之秋”。
尤其对于中老年人的身体健康，更是至关重要，必要时必须进行中医治疗，中药、针灸、艾灸、埋线等，对心脑血管疾病、中风、哮喘等有很好疗效。
深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。可以放置空气净化器，也可以放一点净化空气的绿植等。
秋天日照减少、天气变冷、树叶飘零，容易让人产生伤感的情绪，从而精神抑郁，所以寒露时节，精神调养也是非常重要的，要尽量让自己心情愉快，远离抑郁。
进补
南瓜养脾胃去秋燥
秋天到，南瓜俏。南瓜不仅能养脾胃，还能去秋燥。南瓜除蒸熟吃、做成南瓜粥之外，也能做成一些小点心，如南瓜发糕。
取南瓜250克，酵母粉3克，面粉300克，葡萄干、蔓越莓干适量。南瓜蒸熟后放凉，用勺子将南瓜肉舀出，搅拌成泥，将酵母粉放入，搅拌均匀，放入浸泡好的葡萄干和蔓越莓干，放入面粉，揉成光滑的面团，在蛋糕模内壁抹油，将面团放入，按压平，放至温暖的地方发酵至2倍以上大小。蒸锅烧开水，蒸30分钟，关火，焖5分钟取出即可。
秋季食疗首选鸭子
中医认为，鸭子能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。尤其是秋季的鸭子，肉质壮嫩肥美，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化，能降低胆固醇，患动脉粥样硬化的人群尤为适宜。 鸭肉味甘、无毒，补内虚，消毒热，利水道。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益，所以秋季食疗首选鸭。
虽说鸭子适合在干燥的秋季作为进补之物，但由于鸭子药性偏凉，所以老年人吃鸭子仍需根据自己的体质来食用。医生表示，对于阴虚火旺型的人群，比如形体消瘦、高血压、糖尿病、肺结核等病人，或秋季皮肤特别干燥的女性，都可以通过喝鸭汤进补。同时，还可以结合自己的体质情况，配合中药或食物进行。
医生提醒，鸭子虽好，但对于以下三类人则要尽量少吃。一般感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。其次，慢性肠炎者要少吃，以免病情加重。另外，腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也最好少吃鸭肉。
喝参肺汤润燥养肺
秋季是养肺的季节，肺衰则皮毛枯萎，表现为皮肤出现皱纹，话语无底气。推荐一款养肺汤，取党参30克，百合50克，猪肺1个，生姜3片。各药材洗净，稍浸泡；猪肺从其喉部灌入清水冲洗，并反复挤压干净，再用生粉洗净、冲净，然后将猪肺与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煲沸，改文火煲约两个半小时，调入适量食盐和少许生油便可。
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