8日，迎来寒露。有谚语说：“寒露不算冷，霜降变了天。”作为秋季的倒数第二个节气，寒露将开始“变天”的节奏，为霜降的“变天”做铺垫。在寒露时节的半个月中，南方陆续入秋，北方已有地方开始入冬。一年之中，寒露是二十四节气中降水减少最快的时节，也是秋季平均气温下降最快的时候。所谓“转眼到寒露，翻箱找衣裤”，过完国庆长假，人们便会感觉天气越发凉了。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，进入寒露后，公众应根据天气及时添衣御寒，尤其是足部保暖。此时秋燥也重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到润肺、养肺的作用。多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛。
>>寒露送秋归
“天高昼热夜来凉，草木萧疏梧落黄。日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠。”正是此时的节气特点。秋天的第五个节气——寒露，来了。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”讲的就是寒露时气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露是气候从凉爽到寒冷的过度，星空中代表盛夏的“大火星”已经西沉，冬天的脚步已经近了。
气温不断的降低，降水也进一步减少，干冷的空气通过鼻腔进入我们的肺脏让人觉得不那么舒服，喉咙干痒的刺激引发了一阵紧似一阵的咳嗽，感冒、支气管炎、肺炎，甚至心、脑血管疾病接踵而来，摧残着我们的身体，不经意就会对我们的生命造成打击，所以是时候要好好保养一下自己的身体了。
阳气渐退，阴气渐生，也正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内的时候，所以应该以保养阴精为主，正是我们中医四时养生所说的：“春夏养阳，秋冬养阴。”深秋季节寒冷而干燥，所以我们的饮食调养应以滋阴润肺为宜，各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择，注意各种麻辣辛香的食物就应该避免过多的食用了。喜欢汤羹类食物的话，可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪（羊）肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。简单一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是非常好的养阴润肺食物。
天气渐冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水（不超过42℃）泡泡脚，不仅能让人觉得全身暖洋洋的，还有助于睡眠。另外随着白昼渐短、黑夜渐长，晚睡早起的模式也应该变为早睡早起了，因为早睡有利于阴精的收藏，早起有利于阳气的舒达。
另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人的心情也不由得低落下来，情绪不稳定，容易伤感、抑郁，所以要适当的增加一些活动，比如：唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等等，都可以有效的宣泄积郁之情，让人变的乐观而豁达，开开心心度深秋。
>>寒露习俗大盘点
吃花糕
由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”和“金钱花糕”。
观红叶
寒露时节赏红叶早已成为人们的传统习惯与秋季出游的重头戏。秋风飒飒，寒露过后的连续降温催红了枫叶。金秋的山野层林尽染，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。
饮菊花酒
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
登高
众所周知，重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”“高寿”。
吃芝麻
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。
>>寒露咋养生？
登高远眺，调节心情
寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，保持良好的心态，可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情。
寒露后，气温下降，昼夜温差增大，此时最易引发感冒。要适时添衣，加强锻炼，增强体质。还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
警惕心脑血管病
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。
防“秋燥”，多吃新鲜蔬菜和水果
秋季气候干燥，肺、呼吸道比较容易受到伤害，在饮食方面也需要有相应调整。寒露时节可以适当食用粳米、糯米等食物，同时有选择的吃一些牛肉、猪肝、山药等。此时节应不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。
综合自新华社、人民网-人民健康网、河北新闻网、央广网
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