掉发严重是现代大部分人都存在的问题，男性过早秃顶和女性发际线后移成为了现代社会现象，如何才能让自己的秀发过度脱落，是网友们关注的话题。药补不如食补，食疗养生固发最为有效。
想要很好的固发，一定要缺啥补啥。研究表明，胱氨酸缺乏是导致掉发的重要原因，所以吃一些含胱氨酸元素多的食物一定能起到有效的作用。比如核桃和花生，都能有限的应对脱发现象。还有些食用坚果，不仅美味，而且对头发也很好，补充的能量也多，小伙伴们一定要试试。
虽然甲状腺多了对身体不好，但是适量的甲状腺素能让头发乌黑浓密。而且能让头发更坚固。一些紫菜、海带等海海产品，就含有丰富的碘，能刺激体内分泌甲状腺。头发坚固了，掉发现象就少了。
说完头发的坚固和预防过度脱发，吃什么让稀少的头发变得稠密，一定是大家关心的焦点。除了要少吃脂肪类的食物，胡萝卜和菠菜能有效生发，还有一些苹果、猕猴桃、桑葚等一些果蔬，也是首选。
很多爱美女性都知道在头发干枯毛躁的时候给头发增加营养。虽然有一定的效果，但是治标不治本。只有体内为头发补给营养，才能让头发容光焕发起来。一些富含维生素的食物就要搭配食用，其中除了芒果、番茄、杏仁，还可以吃一些莴笋、扁豆。这些食物都含有丰富的维生素C和维生素E还有维生素B1能够很好的调理。
很多网友朋友，都知道何首乌可以养发，让头发变黑。虽然何首乌有这种功效，但是食多了身体会不适，而且与其他食物搭配不当，还会出现食物中毒，出现头晕眼花的症状。所以想要保护头发的网友朋友要科学养发，以免发生不必要的事情。
以上就是小编为大家整理的有换养发、生发的食物，希望可以帮到大家。
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