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只在室内健身?户外健身的好处很多,只是你不知道罢了

发布时间:2018-10-08 12:18 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:只在室内健身?户外健身的好处很多,只是你不知道罢了 如果你经常在室内健身,建议你不定时地到户

原标题:只在室内健身?户外健身的好处很多,只是你不知道罢了

如果你经常在室内健身,建议你不定时地到户外去跑跑步,做做操,进行一些简单的力量训练。户外健身虽然在健身效果上比不了健身房健身,但是它的好处也是非常多的。

只在室内健身?户外健身的好处很多,只是你不知道罢了

1、户外健身与健身房健身

根据健身地点的不同,健身可以分为健身房健身、家庭健身以及户外健身。只要健身者喜欢,而且健身方法又得当的话,在什么地方健身都是可以的。但是,健身地点不同,我们的健身感受也是不同的。

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2、户外健身的好处

①空气流通

室内空气的流通性不好,经常在室内健身的健身者呼吸不到新鲜的空气,有氧运动以及无氧运动后的氧气摄入都会受到影响。市区的植被覆盖较少,空气质量状况不佳,所以在室内健身的健身者,即便是打开窗户,呼吸到的也是污浊的空气。

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②情绪状态

健身时的情绪,影响着我们的健身状态。经常呆在健身房的健身者,接触到的只是冷冰冰的健身器材,时间长了,难免会感到无聊,甚至感到压抑。

到户外健身,尽管不像健身房那样有着完备的健身器材,但是空气好,风景好。好的风景,能够使人心情舒畅,健身状态也会变得更好。

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③增加健身乐趣

如果在你的生活里,只有冷冰冰的健身器材与你相伴,那么你的健身兴趣也会减少许多。户外健身的好处,是让你的健身过程变得更有趣,让你知道健身是一件能够收获到快乐,值得你永远坚持下去的事情。

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3、户外健身的要则

户外健身,选择合适的地方很关键。一般来说,公园里面都有一些基本的健身器材,虽然设备比较简陋,但也可以辅助我们进行一些简单的健身训练项目。不过在健身之前,我们要先检查一下设备是否有损坏,确定无误后方可进行健身。

即使习惯于在室内健身的健身者,也可以经常到户外锻炼身体。户外场地开阔,空气好,风景也好,会给你带来不一样的健身感受。

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