适量运动
午饭没吃完就开始打盹儿、看会儿书就犯困，总是处于无精打采的状态……生活中，有的人经常处于犯困的状态。医生说，经常犯困有可能是疾病所致。
疾病导致的犯困有哪些表现？如何避免犯困？近日 ，记者采访了我市某医院老年病科医生白小平。
白小平表示，如果嗜睡时伴有心慌气短、头晕、心悸等症状，有可能是心脏部位出现了病变；如果在经常犯困、没有力气、总感到疲惫的情况下，出现呼吸突然暂停，但可缓解的现象，需要警惕睡眠性呼吸障碍。医学上，这种疾病被称之为阻塞性正发性睡眠呼吸暂停综合征。罹患此病，即便是在白天，患者也容易感到困倦、嗜睡或疲惫不堪；如果长期疲惫、犯困，伴有严重的面部色斑、恶心、餐后腹胀等，要及时检查；还有一些患者，在犯困的同时，还会出现头晕、眼花、面色苍白等症状，此时需警惕贫血；此外， 一些老年人长时间处于嗜睡状态，有可能是认知障碍症的早期表现，需及时检查并针对性治疗。
“如果没有以上症状，但犯困，可能是因为不良的生活习惯所致。”白小平提醒道，一般来说，建议保证6~8个小时的睡眠时长，并于晚上10点前入睡。
白小平说，经常犯困的人应尽量避免喝浓茶、咖啡等，多喝温开水。要注意营养均衡， 可适量食用玉米、红薯、黄豆、海带、芹菜、菠菜等。注意减少剧烈运动，尤其是老年人，应多以慢跑、散步、广场操舞、太极拳等运动方式为主，不但可以加速体内血液循环，还可以提高大脑的供氧量，避免犯困。（孙慧娟）
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