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另外，发烧时大脑会变得迟钝，身体协调能力、肌肉的力量和耐受力都会变差。⑦
整个人像踩在棉花上无处着力，再去锻炼，很有可能发生危险，也非常容易受伤。
所，发烧时是不建议锻炼，好好休息，不要担心长胖，身体健康了，再考虑减肥的事情哦。
非常严重的咳嗽(伴随异物产生)不适合锻炼
偶尔咳嗽，是对身体呼吸道刺激物或体液的正常反应，一般不需要过分担心，如果不那么严重，是可以锻炼的。
但如果吃饭，甚至说话时都止不住咳嗽，就说明需要休息了。
严重的咳嗽，会让人呼吸变得困难而短促，再加上运动时心率急速上升，此时运动，很有可能导致晕厥。
另外，剧烈而频繁的咳嗽，可能是呼吸道感染的症状，存在患上感冒、流感甚至是肺炎的风险，建议尽快去医院检查治疗。
咳嗽时，不适宜去健身房锻炼，因为咳嗽是流感传播的主要方式之一，这时再去健身房，很有可能传染给其他人。
胃病不适合锻炼
胃病属于消化系统疾病，如果是急性肠胃炎，会产生严重后果，所以此时锻炼是不合适的。
恶心、呕吐、腹泻、发烧、胃痉挛和食欲下降都是胃病的常见症状，另外，腹泻和呕吐还存在脱水的风险。
胃病犯了的时候，身体会变得虚弱，这种情况下锻炼，很有可能发生危险。
更重要的是，有些肠胃炎具有高度的传染性，很容易传染给他人。⑧
因此最好待在家里做室内运动，不必拘泥于形式，一些轻松的伸展运动，比如瑜伽也是可以选择的。
严重流感不适合锻炼
流感是一种影响呼吸系统的传染性疾病，会引起发烧、发冷、喉咙痛、身体疼痛、疲劳、头痛、咳嗽和神志不清等症状。
流感也分轻重，之前给大家分享过一个感冒的文章，严重的感冒可能导致死亡。⑨
虽然不是所有得流感的人都会发烧，但是，一旦发烧，就会有脱水的危险，所以此时不要强求锻炼。
得了流感，大多数人两周内就会痊愈，但是如果生病期间执意锻炼，则有可能适得其反，延长恢复时间。⑩
有些人觉得，感冒了出一身汗就会好，真的不是特别建议去锻炼。
因为高强度的运动，如跑步、高强度力量训练，短时间内会抑制身体的免疫功能，人体免疫力下降，就无法抵抗细菌、病毒入侵，清除体内损伤变性的老旧细胞，清除体内代谢废物，维持机体内环境的稳定。
另外，流感是一种高度传染性的疾病，它主要通过微小的液滴传播，当人们说话、咳嗽或打喷嚏时，流感病毒就会释放到空气中。
所以，患了流感，最好在家放松，避免外出，暂时停止锻炼不仅有助于身体的恢复，也不会影响到他人。
什么时候可以恢复锻炼
运动是一种习惯也是一种乐趣所在，爱运动的人，会上瘾。
有些人身体有一点好转，就跃跃欲试，迫切希望回归健身房，继续自己的routine，除了兴趣使然，不少人还会害怕不锻炼，会掉肌肉。
“在家蛰伏了这么久没有锻炼，肌肉力量是不是就丧失了，之前辛辛苦苦的运动是不是就白费了。”其实事实并非如此
许多研究表明，大多数人在三周没有锻炼的情况下才会掉肌肉，而在10天后，体力才开始下降。所以在家休息个三两天，是不会有大碍的。
另外，有些人也会因为运动懈怠了，而有心理压力，觉得整个人松懈了而焦虑。
其实，处于两难选择，要正确权衡利弊，比起例行的锻炼，更重要的是我们的身体完全康复了。
小仙女们的减肥计划，和健身达人的增肌计划，也要欲进先退，休息几天，身体调理好了，运动时很有可能会事半功倍。
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