波姐语录：没经历过有难度的体式，就敢说瑜伽简单，你看到的都是小意思
很多人在练习了一个月或者两个月之后就觉得自己掌握了很多体式，便觉得自己已经会练瑜伽了，其实瑜伽远不止你想的那么简单，瑜伽不止有瑜伽108式这么写体式，经过时代人的传承和创新，已经多出许多崭新的体式。你以为你真的会练瑜伽的时候，你看到的都是小case，没有经历过真正有难度的体式就算不上真正掌握瑜伽了。
想要真正掌握瑜伽并且达到一种纯熟的境界，那么这个体式是一定不能错过的，考验的是上半身的柔韧度和下半身的协调感，这一个姿势便可以训练到两处地方，只是对于手部还有腿部的力量有些要求，因此在训练之前建议增强相关力量。
瑜伽达人们在这些刚刚练习瑜伽的人面前就是大神一样的存在，感觉他们好像什么体式都做得来，其实瑜伽小白转变成瑜伽达人这条路也是不容易的，其中这个体式可以帮助你加快达到的脚部，战腿站立之后将上半身向前倾斜的时候将上半身微微扭转，这样子还可以帮助灵活性的训练。
相信越是了解瑜伽的人就越是不会说自己真正了解瑜伽，瑜伽处于一个不断发展不断变化的过程之中，更新的非常及时和迅速的，一般人想要全面的掌握还是不太可能的，能做的也只是尽量的了解瑜伽，像这个伸展和扭转结合的体式，真正懂行的人其实每次做的时候都将自己身体扭转的程度进行一定的调整，而并不是死板的规定扭转多少就扭转多少，让自己感到舒适才是最重要的。
瑜伽108式经过长时间的演变之后形成许多新的体式，其中站立平衡的体式就有许多不同的版本，就好比这个体式，就是在单腿站立的基础上，将你的另一只手和脚伸展到身侧，并且两腿呈现九十度的夹角。
想要训练手部力量我们有倒立体式，想要训练腹部肌肉我们有轮式和鸽王体式等拉伸体式，但是想要同时训练手部和腹部，那么不妨尝试一下这个结合体式，将双手肘反向支撑在地面上，然后下腰，等到身体稳定之后将双脚离地，这样子还可以帮助训练身体的平衡感。
有时候人们看待一件事情的时候会选择性的把它想的简单，在有的人看来正是有这种想法才会觉得瑜伽简单，其实只是你还没有碰上有难度的瑜伽体式罢了，就好像这个体式，不仅要求你将双手反向伸展，而且还要求你将整个身体在这种情况下腾空，考验的是你的勇气和胆识。
相对于上面几个体式来说，这个体式柔和得多，但柔和并不代表它没什么效果，在身体下蹲上半身转向另一侧的时候就很好的拉伸了你的侧腰，并且在这个过程中还放松你的颈部，对于缓解颈椎疲劳还是很有帮助的。
模仿是人类一种智慧的行为，也是一种很强的本领，这种本领通常拿来模仿动物，在模仿的时候通过动物一些有益的姿势来锻炼自己的身体，就好比接下来要介绍的这个龟式一般，不仅可以帮助你很好地伸展四肢，并且还可以起到一定的拉长作用，显得自己的四肢更加修长。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看龟式体式是怎么做出来的吧！
龟式体式详解：
1、先是坐立在地面上，然后将你的双腿自然地分开，放置在身体前方，双手自然下垂放置在身侧。
2、然后将整个身体缩在一起，只露出四肢，双腿向前伸展，双手在身侧伸展。
3、头部轻轻向下低，这样子你的颈肩部都可以得到充分的放松。
对一件事情越是无知越是敢说，那么敢说自己已经充分掌握瑜伽的人又有几个是真正了解瑜伽的呢？但是当你真正了解瑜伽之后你会发现其实并不只是简单的一项运动，只要你愿意深入了解便会收获很多。返回搜狐，查看更多
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