小密语录：管住嘴不是唯一，还得学会迈开腿
身材好的一个非常重要的表现就是瘦，尤其是女孩子们，谁不想成为瘦子啊。可是要想身材好，光是管住嘴，顿顿少吃远远不够，关键是还得迈开腿。怎么才能正确迈开腿呢？那就要擦亮眼睛好好看看今天小密给大家介绍的瑜伽体式呢。
小密首先要给大家介绍的体式需要一个把杆，练过舞蹈的朋友们应该对这个东西都不陌生。单腿站立并且向后滑动拉伸，另一条腿要放在把杆上面，所以两条腿就可以拉伸啦，两只手一只抓住栏杆上面的脚后跟，另一只抓在另一边的栏杆上面，在身体往下压的过程中，身体各个部分的技能都调动起来啦。
这第二个体式呢就非常锻炼小腿的力量啦，练得好还能减掉小腿上面的肌肉，是双腿更美观。我们需要两条腿并拢微微弯曲，身体向下的过程中脚部踮起仅用脚尖着地，身体形成S形最好，双手抱臂圈在头部。
接下来这个体式就需要瑜伽软垫啦，记住练习瑜伽的过程当中一定要保证自己的安全，安全是第一位的。两只小臂触地将身体倒立起来，上半身保持挺直，腿部抬起后向后拉伸，一条腿弯成九十度，另一条腿抬得稍高一点，也要弯曲，认真练好这个姿势，A4腰什么的都弱爆了，腰身的赘肉分分钟不见。
现在要给大家介绍的体式就是单边用力的瑜伽啦，一条腿九十度跪在地面上，同时用一只手撑地，此时另一条腿向上抬起，为了抬得更好，所以需要两一只手向后去抓住脚踝来帮助那条腿抬起，上半身要尽量挺直哦。
体式详解：
1.一条腿弯曲成九十度单膝跪在地上。
2.同时同一侧的手伸直撑在地面上。
3.上半身尽量挺直，另一条腿在后面向上抬起。
4.另一只手向后去抓住抬起的腿的脚踝。
下面这个体式需要坐在地面上哦，坐下之后双腿抬起，一腿伸直一腿弯曲，并且弯曲成九十度，同侧的手分别去抓住同侧的脚后跟，这个体式非常有利于通过使用腰腹部的力量来维持身体的平衡，另外双臂是需要拉伸的，在拉伸过程当中也是可以减掉拜拜肉，坚持练习就嗯那个达到减重的目的哦。
现在这个要给大家介绍的体式需要单腿站立，并且腿要伸直哦，另一条腿伸直并且向侧上方抬起，两只手背在身后去圈住抬起的那条腿，记得上半身要保持挺直哦，双腿上面的肉太多会非常影响观赏，减掉它势在必行。
下面这个体式就非常简单啦，尤其是对于身体柔韧性好的小伙伴来说据更是如此。双腿一前一后劈叉，然后坐在地面上，上半身要保持挺直，头部要向后仰，这样肩颈线条可以完全打开，腰上的赘肉也可以减掉。
双手撑在地面上，双臂要尽量弯曲成大的角度，将身体完全撑起来，上半身要尽量贴合地面，两条腿悬空后，一条腿伸直向前，一条腿伸直向后，两条腿之间的关节和韧带都可以完全打开，双臂的力量也可以得到锻炼，上半身的腰腹部也得到了锻炼哦。
是不是还以为你管住自己的嘴，每一顿都少吃一点，就能够成功减掉自己身上的肉啊？其实小密告诉你哦，并不是这样哦。运动，迈开腿，才是王道，所以小密今天给大家介绍的这些瑜伽体式，一定要一一学起来哦。返回搜狐，查看更多
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