发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

健身之后,女生的胸部会发生怎样的变化?

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健身之后,女生的胸部会发生怎样的变化?

具体来说,美国运动医学会推荐运动后这么吃:

  1 纤维丰富的谷物加蔬菜

  运动后补充高纤维谷物和蔬菜,可以保持血糖稳定,维持精神饱满的状态。

  2 坚果搭配橘子

  坚果可以提供蛋白质和健康脂肪,有效降低饥饿感,而橘子可以为运动后的身体,提供丰富的维生素C。

健身之后,女生的胸部会发生怎样的变化?

  3 牛油果加蛋白质

  牛油果可以增加饱足感、延缓饥饿,其中所富含的不饱和脂肪酸可以保护关节,减少运动的伤害。

  4 三文鱼加橄榄油和芹菜

  运动后容易肌肉酸痛,代表肌肉发炎,三文鱼含有大量Omega-3脂肪酸,可以降低身体发炎机率,促进脂肪燃烧,搭配高纤维的芹菜,再淋上橄榄油,用全麦面包夹起来吃,非常健康。

  5 黑豆和青椒鸡蛋

  富含纤维的黑豆和富含维生素C的青椒,加上完美蛋白的鸡蛋,可以说是最佳食物组合。

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