健身气功功后配合相应的整理运动，可达放松身心的目的，帮助习练者更好的健身、养生。
健身气功虽然柔和缓慢，但是在练习的过程中有很多下肢持续发力的动作，需要调动大量的腿部肌肉，造成肌肉的紧张。
如健身气功八段锦，第二式“左右开弓似射雕”。在练习时，大多数习练者能明显的感觉到如果将每个动作都做到位，腿部肌肉是非常紧张的。其动作从移重心开步到动作结束，主要动用了腰部的髂腰肌、腰大肌；臀部的臀大肌；在大腿前群主要用到缝匠肌、股四头肌；大腿后群用到股二头肌；在小腿处，腓肠肌、比目鱼肌以及跟腱等都对完成这一式提供了力量支持。
"左右开弓似射雕"
然而并不只有这单独的“一式”对肌肉力量有着高要求，同样要运用多肌群持续发力的动作还有八段锦第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攒拳怒目增气力”
"摇头摆尾去心火"
“攒拳怒目增气力”
以及健身气功五禽戏中的“鹿奔”、“猿摘”和“鸟飞”等等，很多的功法中都可以发现对腿部要求非常高的动作。
对于上肢，也有着一定的要求。在健身气功“太极养生杖”中所有的动作均是手握养生杖进行练习的，其中第二式“轻舟缓行”，动作似船夫乘一叶轻舟在水面划行，习练者在习练时会感到双臂疲劳、紧张。在做此运动时，上肢用到三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、以及背阔肌；臂肌主要用到喙肱肌、肱三头肌等等，上述是利用第二式轻舟缓行作为举例，在这一套功法中所有的动作均需要上肢肌肉以及肩部、背部肌肉提供力量支持。
除了动作本身幅度大、重复次数多以外，还需手握养生杖，并且配合音乐节拍更是增加了对上臂的力量要求。同样用到大量上臂肌肉的功法比比皆是，如健身气功五禽戏竞赛功法；易筋经中的大多数功法都需要双臂进行大幅度的动作。
在习练者完成这些动作之后，有必要做放松和整理活动，从练功状态重新回到工作和生活状态。
整理运动在健身气功练习者中的开展现状
在新时代发展背景下，健身气功的影响力也与日俱增，越来越多的人加入到健身气功练习者的行列里。但习练者中有多少人在功后进行了放松练习呢？通过调查、访问北京市部分气功站点的习练者、以及一些国外的健身气功爱好者，发现70%的人都没有做整理活动的习惯，他们中的一部分人并不了解整理活动的作用，并认为健身气功动作缓慢，并不需要做整理活动；有20%的人对整理活动的作用有所了解，但不是每次都会坚持在练功进行整理活动；只有10%的人了解准备活动的作用，并在每次功后都进行了简单的放松活动。
可见生活中大部分健身气功习练者并没有在练习后进行放松活动，就连拉伸这一重要的放松活动都被大多数人所忽略。
未完待续......
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