11月中旬了，越来越逼近年底了，工作最繁忙的时候到了，出差兼应酬、陪客户看报表、月度总结和年度总结一起来……白领们纷纷打开加班模式，为年终奖硬着头皮卯起来大干一番。但工作这么繁重，身体先垮掉可不行。

这不，加班早则到晚上8点，晚则到凌晨2点，加班综合症爆发，栽了一办公室。失眠，吃不好，黑眼圈和痘痘一起来，整天无精打采，状态超差。抵抗力也跟着下降了，纷纷病倒是什么情况……都振作起来来啊喂!

如何在加班季维持健康的体魄，充满干劲漂漂亮亮地拼业绩呢?无限极“四合理”健康理念来给你支招啦。

一、合理起居，早睡早起意气风发

你还在通宵达旦吗?还记得习大大的劝告吗?年轻人别熬夜。有人说，加班季根本不可能早睡早起啦，但连续加班不要超过4小时，否则不仅效率不高，还会扰乱人体生物钟形成死循环，导致之后几天的状态都调不过来。所以，给自己合适的工作量，不要勉强，保持合理起居，保证睡眠质量，宁愿早起来干也不要熬夜伤身，这样才能摆脱坏皮肤和坏状态。

二、合理运动，腰好腿好干活有劲

不能持续对着电脑，当出现头晕、耳鸣、精神不集中等情况时，“警报”要响起来，你超负荷啦。每加班0.5-1小时要暂时打住，站起来活动下肢，每次休息10分钟以上，这样效率可以提升一倍哦。 无限极“运动合理”要求我们积极运动，坚持运动，日常的运动也不要落下，早上起来跑个步，跳个绳都是好方法。

三、合理饮食，吃好喝好能量满满

食物是力量之源，加班狗更不能亏待自己。要遵守无限极“合理饮食”，多忙都保持正常三餐。工作到很晚的时候，记得做个夜宵奖励下自己，面包加热牛奶或者鸡蛋加面条都可以。除此之外，要注意多吃新鲜水果，补充维生素和纤维素，每天还可以服用无限极增健口服液，从茯苓、香菇、银耳等天然植物中提取的免疫调节剂可以帮助我们扶正固本祛邪、调免疫强体质。

四、合理情志，有条有理斗志昂扬

工作多，少不了烦躁、颓废等负面情绪。劳逸结合、合理情志可以让我们及时排解不利情绪。打不起干劲的时候，做个明年的计划，展望下美好的未来，就能充满正能量重新振作起来啦。还可以设计一个到春节放假的倒计时，每过一天就庆祝一下，每时每刻保持心情愉悦。烦躁的时候要适度宣泄情绪，向朋友、亲人那里获得鼓励和支持。

忙到四脚朝天的年末是一道难过的坎，但是跨过去了迎接你的就是愉快的年假和美好的明年啦。所以，年末要努力，也要对自己好一点，做到四合理，拼命三郎不会那么容易崩溃的。

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