一年分二十四个节气，每个节气有相应的特点，这是老祖宗给我们留下的财富。寒露节气作为二十四节气中比较靠后的节气，不仅代表着天气转寒，还提醒我们要想冬天过得舒适，要趁早养生了。
养生讲究食补，寒露时节在吃食方面，除了平衡饮食上的酸、甜、苦、辣、咸以外，还有根据个人体质，多吃一些滋补的食物，既能提前补脾养胃还能润肺防口干。那么吃什么最滋补就是大家要记牢的问题了。
早餐作为一天中最丰盛的一餐，应该温补为首要，可以多喝一些粥，中老年人平时可以多吃一些鱼、肉。当然寒露时节必吃的食物也不少：
1.芝麻
从中医上来看，寒露时节适合养阴。所以民间流传着寒露节气吃芝麻的习俗。在很多地方，现在芝麻已经成为大家抢手的食物。早餐可以熬一些芝麻糊喝，不仅滋润呼吸道，还能防止这个季节干燥带来的呼吸道疾病的发生。
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