锻炼身体和养生是大家近些年非常关注的话题，不少中老年朋友都喜欢查阅研究一些养生之道。不过，这些风靡一时的养生方法到底靠不靠谱呢？
在烈日下，经常能看见一些大爷大妈躺在公园的地面上、石头雕塑上做“石疗”，称此法能够让身体吸收能量，比按摩拔罐的效果还好。
南京中医药大学教授赵鸣芳表示，躺或趴在石头上是中医里面传统的熨法，符合中医的治疗方法，但是也要掌握适应症。“这种蒸法、熨法其实是热疗方法，针对寒性体质的病人用的，通过趴在石头上来驱寒。”
但赵鸣芳提醒，并不是每个人都适用于这样的方法，不然不但不能治病，还可能引病上身！因为如果在高温下“热疗”，机体体温调节功能紊乱，非常容易产生中暑症状。所以建议大家不要跟风尝试，需要问诊后，根据医生的指导意见进行相应的治疗。
除了“石疗”，不少大爷大妈们喜欢用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，他们认为这样可以调节身体循环，拍拍就通。
赵鸣芳表示，适当借用外力对人体各个局部进行刺激能够起到一定作用。“外力刺激以后可以通经活血，但是不能过度。我们中医里有一句话叫‘离经之血就是淤血’，本来是通经活血，如果过度造成出血则是有害的。”
事实上，老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。而如果没有掌握合适的方法拍打拉筋的话，效果可能适得其反。
“辟谷”这个词显得有些高深，现在选择这种养生之道的人越来越多。他们按照这种方法给出的思路，不吃常规的饮食，希望能够让胃肠得到清理，从而让自己变得更健康。
赵鸣芳认为，“辟谷”实际上是让人处于一种较低代谢水平的状态。通过“辟谷”来清理肠道，减轻胃肠与肝脏的负担。“它带来的直接效应是血脂、血压、血尿酸下降，人会感到比较轻松。”虽然“辟谷”有不少好处，但赵鸣芳提醒，这种方式强调因人而异。“湿热体质、能量过多的人适合，虚寒体质人不适合做。”
土味养生法最后一项“暴走”这两年风靡全国。但事实上，暴走对关节的危害比较大，因为每次走的时间很长、距离很远，很容易伤到膝关节。散步本是愉悦心情，锻炼身体的好习惯，切不可变成暴走。更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人更得注意。
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