原标题：训练前的这些准备工作，你在开始健身之前都做了吗？ 准备工作？什么是准备工作？热身吗？很多人应
原标题：训练前的这些准备工作，你在开始健身之前都做了吗？
准备工作？什么是准备工作？热身吗？很多人应该都在质疑，不就是热身吗？还需要准备什么？现在不流行一句话吗？生活需要仪式感，同样的健身也需要仪式感？
而我所说的仪式感并非追求时尚？戴个运动手表，穿个aj跑到健身房去拍照片，我所说的姿势感，是对自身所做运动的重视，以及该有怎么样的一份态度。
首先，我们去健身应该带着怎么样的一种态度去训练，俗话说的好，态度决定一切，这句话说的一点问题都没有。
假设我这次来健身房并不是自愿的，是自己的男朋友或者女朋友嫌弃自己非要拉自己到健身房去办个卡。
强迫自己来到这个地方，你心里十万个不情愿，那你能好好的去运动吗？所以我们要说的第一个准备工作，是对即将参与的训练应该抱有一个什么样的态度。
第一点，我是自愿来的，那么既然是自愿来的，本来训练就是一个比较辛苦的事情，所以既然是自愿来的。
当然希望自己能够有所收获，所以希望大家能够投入百分百的激情在这次的训练中，那如果达不到百分百。
起码也应该有百分之八十，这样不仅能让训练效果翻倍，同样不会感觉到太累，或许还能获得快乐，因为运动是可以刺激分泌多巴胺的。
第二点，运动装备的准备，运动还需要装备？当然了，就算是跑步也是需要一双适合自己的鞋，为什么呢？
因为跑步的过程中，我们的膝盖会承受自身体重几倍的压力，而如果你体重本来就过高，想象一下，你的膝盖承受了多大的压力。
这就是为什么很多人会说跑步会伤膝盖，对于跑步者而言，合适的鞋很重要，跑步一定要选择跑步鞋。
因为既然是跑步鞋，一定是符合运动原理的，同样的鞋要合脚，穿的舒服不至于在跑步中出现崴脚，假设你是一个体重较大的人，那么你所选鞋的鞋底一定得是有减震作用的。
而如果你是举铁爱好者，那么腰带和护腕是必须得，护腕是保护我们在做推举的过程中手腕的安全。
而腰带是可以帮助我们稳定核心，假设你的核心是非常好的当然在平时的轻负荷训练中也可以不用，但如果做极限或者大重量时，腰带的作用就格外明显了。
所以第二个准备是为了自身安全着想必须该有的准备，运动是有利有弊的，但如果做好了一切准备，会大大减小运动受伤的风险。
第三个重要的环节是运动补剂的准备，因为运动中是有消耗的，运动中大量体液的流失同样会带走身体部分营养物质。
所以运动中营养的补充会延长我们运动的能力，提高锻炼效果，同样运动后营养的补充也是很重要的。
这里所说的营养，主要是水分的补充，还有就是蛋白质的补充，只要运动就有消耗，不仅只有脂肪的消耗。
如果是剧烈的运动，一般运动后会感觉浑身疲惫，这就是我们身体糖原耗尽自己蛋白质缺乏的表现，及时的补充会让我们身体很快的恢复到正常的状态，从而更好的去为下一次运动做准备。
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