原标题：女生们健身不仅为了身材，关键时候还能防身呢？你都知道吗？
近期大家最常关注到的事情，也是近期议论最多的事情，那就是滴滴杀人事件，伤害女性的事情都在频繁发生，这也就大大提高了女性的安全意识，要学会在第一时间发生危险时，使用正当的防卫，在有机会的同时迅速报警。
那么在健身房里都会涉及到这样的项目，自由搏击这项运动，是一项全民都可以参与的运动，女生在学习自由搏击时，能更快的练就反应能力，同时还可以塑形瘦身，还能在关键的时候起到防身作用。
自由搏击也就是我们俗称的搏斗，灵活多变的搏斗风格，深受广大女性的青睐，在进行这项训练时，没有固定的方法，让你在进行搏斗时，让对手捉摸不透你的进攻方法，能更有效更快速的取得搏击的胜利。
在进行搏击时，我们首先要做的第一项项目是拉伸运动，因为搏击是一项有活力带动全身的运动，如果在训练之前没有进行拉伸，那么很容易在训练过程中出现抽筋的可能，或者在进行搏击训练时，来不及躲闪，而让身体受到伤害，从而影响训练质量。
在进行搏击时，我们要进行的第二项项目是快速移动训练，我们要先准备一个训练格，以我们最快的速度在训练格中移动，在训练过程中，我们要保证每个方位都能训练到，在真正进行搏击时，方位都是灵活的，只有通过快速的移动脚步，才能给对方致命的一击。
在进行搏击时，我们要进行的第三项项目是站姿，我们的双脚要与肩同宽，后脚进行时直线滑动，手部微微向前倾斜，肘关节护住两边，拳心向里，把手放在脸颊两侧，护住我们的头部。
在进行搏击时，我们要进行的第四项项目是摆拳训练，在这项训练中，我们的腿部不仅仅只是移动，还要在腿部找到足够的发力点，在进行挥拳出击时，脚步要有一个蹬力动作，用脚部力量带动腰部转动，一只拳出击，另外一只拳护住自己的头部。
在进行搏击时，我们要进行的第五项项目是腿部的训练，在搏击过程中，不仅仅只是靠我们的拳头，我们的腿部也是非常重要的，在进行踢腿过程中也是有方法的，不能用脚去踢人，如果对方是个比你强壮的人，那么你用平常的脚去踢人，就会很容易使自己的脚部扭伤，我们尽量要用力量较大的小腿部位去进行踢腿。
在进行踢腿时，我们的腰部和腿部都是需要储存力量的，我们先将腿抬平腿部打直，然后腰部扭转迅速出腿，在进行训练时，出拳快收拳也要快，出腿后迅速恢复站立原地，保持身体重心，不要出现左右移动的情况。
自由搏击这项运动，不仅能让女生们有效的进行自我防护，同时还能消耗大量的卡路里，对健身塑形也做出了极大的帮助，同时自由搏击是一项技能，学会了自由搏击以后也能给自己大大的增添安全感。
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