首页 > 运动养生 > 健身 > 健身界的烂笔头了解一下,这些你都应该记录下来

健身界的烂笔头了解一下,这些你都应该记录下来

发布时间:2018-09-29 12:23 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:健身界的烂笔头了解一下这些你都应该记录下来

大家好,今天要带来的一个好方法,我觉得应该是很有必要去做的,那就是健身的同时对自己的训练,进行较为详细的记录,这一点想必很多人都没有想过,那么健身界的烂笔头了解一下这些你都应该记录下来

健身界的烂笔头了解一下,这些你都应该记录下来

首先对于做笔记这件事,我觉得大家应该都是耳熟能详的,因为在读书时期,成绩比较突出的同学,他们的笔记一般都是很受欢迎的,甚至还会得到老师的夸奖,想必很多人都有过这样的体会。

健身界的烂笔头了解一下,这些你都应该记录下来

那么在想要让自己的成绩进步更多的时候,首先想到的一点就是将笔记做的更好,这样更方便于以后的复习,虽然这看起来只是对于考试很有帮助,但是从健身的角度来说,数据是很好的一种表现形式。

健身界的烂笔头了解一下,这些你都应该记录下来

那么健身的笔记,并不需要做的非常的详细,一些基本的情况记录,就能够反映出很多的问题,但很多人却似乎没有这个概念,进行训练的时候,往往都是依照自身的情况,来选择合适的重量和动作。

那么这种依照情况,来临时的进行决策的方法,可能用起来很是方便,但却只是一种短浅的做法,用长远的目光来审视的话,就会是一种错误百出的做法,会让我们遗漏很多重要的信息。

健身界的烂笔头了解一下,这些你都应该记录下来

做好健身笔记,对于我们调整训练或是提升难度,都是非常有帮助的,不然就会和多数人一样,在下一次锻炼同一个部位时,就会忘掉上次做到什么重量来了,不得不花费更多的时间来找回上次的训练重量。

那么下面就是一些需要进行记录的部分,可能一开始做起来会比较麻烦,甚至会对训练长生一定的影响,不过我们可以利用手机或是小便签,来进行更加省时高效的记录,相信你会越做越熟练的。

一、动作

并不是简单的将动作的名称记下来就完事了,其中的一些细节会对你非常有帮助,比如说进行划船的时候,采用的是何种的握法,握距又是什么情况,这都是很重要的信息,日后进行调整就很有帮助。

二、动作的完成情况

只记录下动作的大致信息显然是不够的,我们是怎么完成他的,做了多少这些也同样很重要,也就是记录下动作的组数,次数和重量,以及休息时间,并且还有一个节奏的判断,完成的快慢情况也会有帮助。

健身界的烂笔头了解一下,这些你都应该记录下来

三、自身的感受

除了动作之外,我们还需要将自己的感受加进去,比如做某个动作哪里感到不舒服,昨天的恢复情况,以及自己的睡眠质量都是可以记下的,这将会成为这份笔记的灵魂所在,因为这是自己最真实的感受。

四、反思

除了上面三点之外,要想让自己能够取得更多的进展,那么反思一定是要有的,也就是要记下自己觉得哪里做的不够好,下次将要如何去改进,甚至是觉得安排有哪些不好的地方,都是可以记下来的。

健身界的烂笔头了解一下,这些你都应该记录下来

那么现在已经出现了类似的app,我们可以直接在手机上进行输入即可,当然不要认为要一直将负荷增加下去,让自身慢慢适应之后,在考虑增加强度,记下这些关键是让自己知道,自己有在进行着高效的训练。

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生