通常，现代职场女性要同时扮演好几个角色，这让她们感觉生活似乎总是处于一种疲倦而又混乱的状态中。“抽屉理论”也许可以帮助职场上的女性朋友们在紧张的工作生活中，随时整理自己的心情，舒缓心灵的压力。

简单了解抽屉理论

　　抽屉理论（the drawer theory）是指在整理抽屉时，先把抽屉倒空，然后再从倒出来的所有东西中寻找有用的东西往抽屉里面拿。这个理论最早是指企业生产现场的一种有效整理和管理方法。

　　职业女性每日需承受家庭工作两重压力，容易出现焦虑、急躁、失落等不良情绪，严重危害自身健康。因此，职业女性可借鉴“抽屉理论”采取应对情绪化的有效措施，把自己的不同角色，放进不同的“抽屉”。例如，进入办公室，就打开专业的抽屉，专心致力于工作；回到家，就打开爱与温柔的抽屉，用心享受生活。打开这个抽屉，就关上那个抽屉，减少彼此的干扰。

　　上班时——打开专业的抽屉

　　随时给自己缓和一下呼吸，锻炼自己掌握情绪的能力。

　　善用 “瞬间暂停” 开会时，有人冒出尖酸刻薄的话；工作时，有人对你大吼大叫；忙碌时，事情还是不断地涌入，你觉得自己快失控了……这时，不妨开始深呼吸，让空气缓缓进入身体。有时候也可运用“瞬间暂停”的技巧，到茶水间走一下，或在洗手间待一会儿，让身心休息。

　　学会控制眼泪 女性从小到大所习惯的疏解情绪的方式——哭泣，很容易在职场上被视为软弱或情绪化，甚至是威胁。因此，职场顾问不断提醒女性，哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，一定要学会控制自己的眼泪。在工作中，学会用理性的言辞或坚定的态度来表达自己，情绪来时深吸一口气，静心想想如何理性地保护自己，而不是任由情绪主宰。但对同事表达关心或支持时，不怕流露真感情。

　　化阻力为助力 一些职场女性常被同事、领导评价为“太敏感了，一点都说不得”，“很情绪化，不能接受批评指正”，比起男性竞争好斗的性格，女性的确较难接受外来的批评，且会不自觉地排斥它，为自己辩护。当别人批评你时，别急于用情绪化的抵触反应来应对。与其排斥，还不如正面迎向它。与他人讨论对话，才能赢得别人的尊敬，自己也不会错过善意的、有建设性的批评。

　　回家时——打开自己的抽屉

　　打开自己的“潘多拉盒子” 压抑或忽略自己的情绪，只会带来反效果，或因易怒、反应过度，伤害人际关系。很多心理学家多鼓励压力大的现代人，要勇于了解自己并释放情绪，特别是女性。因为女性很容易把重心放在照顾他人身上，常忽略自己真实的感受与需要。因此，辛苦忙碌的现代女性，别忘了独处时，适时打开自己的“潘多拉盒子”，不再压抑或隐瞒，及时释放负面情绪。

　　随时记录情绪并好好收起来 如果情绪累积到一个程度，无法处理或面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。一位电视女制作人，床边摆着笔记本随时用于记录自己的情绪。有她和朋友的对话，也有看艺术表演的感动，甚至连梦境都边写边画地记在本上，栩栩如生。“我随时在整理我的情绪，”她说，“写下来，就是把情绪收起来，当下不再受影响。如果想回忆，就翻到那一页，切换自如。”总是笑嘻嘻的她，情绪极为稳定。

　　有一帮能倾诉聊天的好姐妹 有时候，女性也渴望和别人分享，聆听彼此的感受。和几个朋友约定，找一个安全的地方，定期聚会，日常生活中也彼此关照。这是一个强有力的后援部队，能抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。但如果女性聚在一块儿，不能“抱团取暖”，用正能量相互感染，而只聊是非或计较长短，又反而会让自己越来越不快乐。因此，必须要选对朋友，入对圈子，谈对话题。

　　（韩银/文，张丽/编）

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