后院篮球9月28日儿童麓山

热身

热身跑、贪吃蛇小游戏

Part

2

球性训练

1.球性练习：手指拨球

2.原地运球练习：左右手高低运球，三节奏高低运球

3.行进间运球练习：全速冲刺运球

4.投篮练习：运球冲刺结合投篮，两组对抗投篮比赛

Part

3

身体素质

俯卧撑运球、核心腰腹力量、运球冲刺接力、手拉手冲刺跑

总结

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