刚送走炎炎夏日，全国大面积都迎来了秋凉，不论是温度、湿度，还是空气指数，都是健身锻炼的好时机。特别是对于初练者来说，初秋的气候更容易使身体适应，从而形成很好的锻炼习惯。
秋天是丰收的季节，也是人们最容易长膘的季节，经过了夏日炎炎的厌食，食欲大增，脂肪的来临让人猝不及防。秋天也是每年苹果新品发布的日子，在今年苹果新品海报出来当天，中国健身顶尖品牌奇迹健身便顺势制造全新海报——你关心iphone，我关心你。此图片一出，便在朋友圈疯狂传播，还有网友表示，“看完这张图之后，我看到iphone的新屏保，都马上能想到大肚腩了”。
秋天最适合的运动是什么?据奇迹健身全国一百多家门店统计，动感单车、跑步机与台阶机是最受健身者欢迎的，三项运动非常普及、易学易练，可以满足各年龄段人群的锻炼需求，也是适合在秋季健身的运动。这些有氧运动，能够增强人体抵抗力和免疫力，在这个人体的抵抗力水平相对较低的季节，通过锻炼的方式让身体达到最舒适的状态，从而避免疾病的发生。
奇迹健身的有氧器械，都是来源于进口大牌，它们单价在普通健身机构同类设备的十倍以上，多种模式的调节，视频影像的专业授权，运动的同时，能够随心选择自己想看的视频节目，整个过程充满娱乐性。有会员表示，同样的速度，在普通的跑步机连续跑15分钟就已经气喘吁吁，在奇迹健身的的跑步机上可以连续跑45分钟以上，运动的时候适当增加娱乐化，才能达到最轻松的状态。
(奇迹健身网红私教)
奇迹健身全新运动方式，还来源于专业的私教体系。奇迹健身成立了健身教练的“黄埔军校”——必果学府。必果学府开班以来，开发了体能基础课程、体适能高阶课程、私教小工具课程、Topsales课程、CPR救护员课程、孕产课程、康复课程、格斗课程、精英私教小工具课程、功能性评估与实践课程、BG精准伸展课等多维度课程，孕育出了许许多多优质的健身教练。
(奇迹健身网红私教)
一个专业私人教练的养成同样花费了许多金钱及时间，因此学员所花费的学费，实际上是在节省自己胡乱训练所耗费的时间和减少可能的运动伤害。奇迹健身的人性化，真正表现在了“我关心你”这几个字，教练不仅会关心学员的训练方式，还会关心饮食结构，睡眠质量，工作规律，与学员保持实时沟通，纠正一切不正确的动作，请过奇迹健身私教的人会发现，他们所能提供的专业价值往往超过你支付的费用。
虽说秋季是锻炼的好季节，但一定要通过正确的锻炼方式来完成，很多人夏天减下了体重，希望可以在秋冬季节也能保持好身材，于是运动量就加大了，不过这样做是不对的。毫无节制的体育锻练不仅不可以保持身材，起到保健养生的效果，反而会因此造成身体健康受伤害。
很多人选择秋季在户外跑步，殊不知，在大量出汗之后，会导致阳气耗损，引起感冒发热。在奇迹健身，会有教练专门进行秋季运动的指导，保证会员在运动出汗过后可以洗热水澡，蒸桑拿。相比起来，奇迹健身既有良好的锻炼环境，又能制定合理的秋季食谱，让身体运动过后充分吸收，培养持续的锻炼习惯。
秋天是锻炼最舒适的季节，在最舒适的健身房，配上最专业的教练，使用最顶尖的健身器械，这样的健身习惯必然可很好地坚持下去，从“易胖体质”到“易瘦体质”的调节，让健身习惯伴随着自己迎接2018的冬天。
附：秋季健身注意事项
一，勿蹲坐休息
健身运动后如果马上蹲坐下来休息，会让下肢血液回流受到阻碍，会让血液循环受到影响，让机体更加疲劳。这样的情况多见于那些运动量大的活动，如长跑。正确做法是每次结束运动后，多做点放松、整理活动，比如慢行，舒腿等。
二，勿在大汗淋漓的时候洗冷水浴
运动之后大汗淋漓时，体表毛细血管就会扩张，身体里面的热量会大量散发。这个时候如果遇冷水就容易引起毛细血管骤然收缩，会让身体的抵抗力下降，而导致疾病。
三，不“省略”整理活动
每次运动之后觉得心力俱乏的时候，要适当放松，如步行、徒手操、放松按摩等，对于消除肌肉疲劳，快速恢复体力很有帮助。
四，不贪吃冷饮
运动的时候热量会损失很多，急需补充没什么问题。不过运动后人体消化系统还是处在抑制状态，贪吃冷饮，容易导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐，并易导致胃肠道疾病。
五，勿马上吃饭
在运动的时候，全身血液会重新分配，会减弱胃肠道蠕动、降低各种消化腺分泌，如果在运动后不经休息马上吃饭，就容易造成人体消化系统的紊乱与功能性失调，容易得病。
六，不宜立刻洗热水浴
健身运动之后，身体里面的大量血液分布在四肢还有体表，如果这个时候立刻洗热水澡，就会让体表血流量增加，导致心脏、大脑供血不足，容易出现心、脑血管意外。
在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，还要多多健身增强体质。秋季早晚温度差大，健身要注意别运动过度或者受冷感冒。
中华养生网
