波姐语录：人到中年，要想身材不变形，坚持练瑜伽是关键
40岁的男人女人们已经步入中年，身材走形真的是莫大的困扰。要想身材不变形，坚持练瑜伽是你最正确的选择。油腻的中年人，就是身材变形、肥头大耳的中年人，会给别人造成非常不好的视觉感受，所以，坚持练瑜伽，保持身材，是你的最佳选择。
今天波姐首先要给大家介绍的这个体式不是很难，快点学起来。小臂处完全撑在地上，身体借此倒立起来，上半身向后弯曲，此时两条腿中一条腿平行伸出并且保持平直，另一条腿膝盖弯曲后绕到伸直的那条腿外侧。这个体式非常有用，因为你的手臂、小肚子和腿上面的赘肉都能够减下去，重回苗条的自己。
接下来这个体式就需要我们的小腿发力啦，双腿蹲下并且向外打开，两只脚都用脚尖点地来支撑身体的重量，这时上半身要保持挺直，双手在胸前合十，可以闭上眼睛静静地冥想，不仅能够瘦腿塑形，还能够放松身体和心情，修身养性哦，这个体式重在坚持，时间要记得尽量长一点。
下面的这个体式需要借助墙面的支撑来完成，其实还是比较简单的。单腿笔直站立，也就是金鸡独立的样子，此时另一条腿就要伸直靠在墙面之上，用脚跟靠在墙面，然后身体要向一侧弯曲，两只手抓在墙面。双腿的拉伸可以在这个体式当中尽可能实现，腰腹部也不会变形。
下面也是一个需要外物帮助的体式，我们需要将瑜伽软垫放置在一条凳子上面来保护自己，头向下倒立，但是不用双手支撑，而是将上半身的一部分靠在软垫上，头在凳子下面，两只手抓住凳子的另一侧以帮助保持身体平衡，双腿向上之后自然弯曲，小腿一前一后分开，这句就可以锻炼到我们的肩颈部分。
接下来的体式我们同样需要找到一个凳子来帮忙，单腿蹲下并且蹲成九十度，但是仅用脚尖着地，而另一条腿则是向上弯曲后膝盖放置在凳子上面，上半身后仰，用手帮助头部去够到脚尖，同时手也要抓住脚尖。腰腹部的赘肉是人到中年之后非常困扰的问题，可是练了这个体式，真的会不一样。
双臂的力量和双腿的力量同样是人到中年之后应该特别关注的问题，毕竟四肢的肉太多也不太好看哦，双手撑住身体将之撑起来，上半身前倾之后与地面平行，双腿伸直分开成为一左一右劈叉的样子，形成一条直线。
体式详解：
1.双手九十度弯曲撑在瑜伽软垫上面，将身体撑起。
2.上半身前倾，并且与地面平行。
3.双腿伸直分开，形成一条直线。
需要我们单腿站立的体式来啦，大家要注意哦，单腿站立伸直，身体侧倾与下半身形成九十度，同侧的手伸直触碰地面，另一条腿向上弯曲垂直成九十度，另一条手臂向上伸直抓住向上的脚尖。
今天给大家介绍的最后一个体式需要大家蛮强的平衡能力，一只手撑在地面，身体平直悬空侧躺，腿也要保持伸直，然后一条腿仅仅脚后跟着地，身体略微侧翻，另一只腿自然弯曲脚尖搭在伸直的腿上，另一只手自然放置，我们将以此来锻炼自己手臂的力量，减少赘肉。
人到了40岁，步入中年，身材会走形，气质会变差，所以才会被称作油腻的中年人。那么，怎样才能改善这些状况呢？当然是跟着波姐一起练习瑜伽啦，学会了波姐给大家介绍的体式，就算到了40岁，身材也是棒棒的！返回搜狐，查看更多
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