当下在发际线后移的群体焦虑中,如何才能拥有一头乌黑浓密的头发是大部分人的期待,究竟如何才能滋养出秀丽的头发,梳理原因:防止脱发。
下面一起来看看防脱发有哪些关键点?
一要、养成好习惯
1. 调整作息,早睡早起
坚决不熬夜,养成规律的生活习惯。十点时上床休息为佳,最迟十一点入眠。
2. 不经常烫染头发
头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。对头发的电烫、卷曲或拉直都容易对头发造成损害,频繁进行会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯分叉脱落。
3. 不吸烟酗酒
烟酒过量易引起体内酸碱失衡以及引起内分泌紊乱,从而引起脱发。在这脱发只是其中的一个外在表现。
4. 调整心态,保持心情愉快
多做有氧运动,如跑步、瑜伽等来缓解工作生活压力,防止用脑过度或精神紧张造成脑供血不足,导致头发因营养跟不上而脱落。
二要、注意饮食,营养要均衡
1. 不挑食,不过度节食减肥
头发的生长需要营养,而营养是靠血液运送的,当你开始大幅度节食的时候,身体为了节省能量消耗,就会让活跃期的毛囊进入休眠期,头发就因缺少营养、从而促使头发掉落。
2. 清淡饮食
饮食少油少盐,,多吃新鲜的水果蔬菜,如桑葚、海带等;杜绝辛辣、高糖、油炸食物及碳酸饮料,为我心爱的麻辣小龙虾、重庆火锅,、啤酒、烧烤默哀,只能和你们say bye bye。
3. 坚果及黑颜色的东西
多吃核桃、花生、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等,进食时细嚼慢咽,使食物充分吸收并转化为头发所需营养物质。
4. 维生素B
所有的维生素中,维生素B族(维生素B2、维生素B6)是和头发健康生长最相关的维生素,应该适量补充。去药店买维生素B片,或者一些维生素B的保健品都是可以的,谨记不能过量。
5. 补充营养成分
补充足够的毛发生长所必需的营养成分——硫,硒,铁等,多见于肉蛋鱼,豆类,蘑菇,海产品,动物肝脏,口服铁剂等。
三要、养成良好的护发好方法
1. 注意头部防晒
注意紫外线对裸露头皮的侵害,外出一定撑伞或戴帽子,遇到空气不好的天气(雾霾),帽子也必不可少,尽量避免头发接触到更多的脏空气。
2. 起泡瓶
把洗发液用起泡瓶起泡后,再将泡沫涂在头发上,不要让高浓度的洗发液直接接触头皮,强烈的刺激会加速脱发。
3. 护发
洗净头发后对头发进行护理,可进行精油护发,使头发焕发光泽,同时配合牛角梳梳头,刺激头皮血液流通,加固发根。
4. 头部按摩头部有很多穴位,用双手或按摩器进行按摩可以有效促进血液循环,加强头发的营养供给,对于舒缓精神压力也有明显效果。
5. 正确使用吹风机
吹头发时用吹风机低档位,在吹头发时不宜温度过高,先用冷风吹至五成干,然后用梳子梳开,再用热风将头发吹至八成干。
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