小密语录：坚持瑜伽，帮你调理气血，让你在经期不再疼痛
有的女生总是会在姨妈期间疼得死去活来，这有可能是因为气血不调，静脉堵塞的缘故，练习瑜伽，帮助你疏通脉络，调理气血，让你在经期也可以谈笑如常并且让你的身体素质越来越好，那么现在，就让我们开始学习这些棒棒的瑜伽体式吧！
我们先来练习公鸡式的衍伸式，这个体式能够锻炼到我们的腹部器官，帮助我们调理气血，减轻我们在经期的腹痛感，而且它还能锻炼我们的手臂和腿部，让我们的形体也更好看。我们要先盘腿坐在地上，然后手掌要放在双腿腿弯处并且让手臂伸直，再压低身体让手臂用力将腿部抬离地面，再让双腿向外侧伸展就可以了。
接下来小密要和大家分享的是半月式的衍伸式，这个体式可以舒展放松我们的肢体，一定程度上能帮我们疏通脉络，为减轻我们的腹痛出一份力。我们要先站直身体，再让右腿向后上方抬起，此时上半身应该是前倾到几乎和地面平行的，然后让左臂伸直撑地，让右臂向上伸直，用右手抓着右脚。
接下来小密介绍的这个体式除了能帮我们减轻月经期间的腹痛感以外，还能够消减我们双腿和腹部的脂肪，让我们气色好身材也好。我们可以先蹲下来，然后压低身体用手掌撑地，再弯曲手臂并且让它用力让双腿向一侧伸直。这样就可以达到帮我们锻炼身体的效果了。
然后，我们也可以这样做，先做在地上让右腿盘起来，左腿保持伸直，然后上半身向下压贴着左腿，再让右腿抬起来然后贴着背部向前伸出，并且要用左手抓着右脚，然后右臂要向侧面伸直。这个体式需要我们的身体有很好的柔韧性，坚持锻炼的话，也是能够减轻我们的腹痛感的，还能帮我们拉伸腿部韧带。
我们也可以让左腿屈膝在前，用脚掌着地，然后右腿向后伸并且向上弯曲，只用膝盖着地，再让左臂向斜上方伸直，然后右臂向后弯曲，用右手抓着右脚。这样练习还有助于我们保持好的心情，平时心情不好的时候也可以练习它。
想要身体好，锻炼一定要跟上。那现在，侧斜板式再来了解一下，这是一个需要我们身体协调性的体式，可以帮我们舒展身体，疏通脉络，帮助我们畅通气血，减轻姨妈期间的腹痛感，还能让我们的腿部肌肉显得更紧实流畅。
侧斜板式详解：
1.先向右侧转身体用手臂撑地。
2.然后让右臂和右腿伸直，并用右手掌和右脚撑地，让整个身体呈现一条斜线。
3.最后再让左臂向上伸直，然后左腿向内侧弯曲，让左脚掌贴在右腿上。
我们也可以让手臂弯曲用掌心撑地，然后将双腿抬起来伸直，再让腰部向左侧扭转过去，连同腿部一起变成侧着的动作，再让左膝和右手手肘挨在一起。这样练习除了帮助我们畅通气血，还可以减掉我们双腿和肚子上的肉肉，帮助我们练出好看的身材。
做弓步姿势也是有助于我们身体锻炼的，能帮我们舒展锻炼骻部，锻炼我们的意志力。我们可以先让左腿在前弯曲，然后右腿向后伸直做出弓步动作，再让双臂交缠在眼前弯曲就可以了。坚持这样练习也是能缓解我们经期疼痛的，相信大家会将自己的身体锻炼的更加健康。
能够缓解经期疼痛的体式我们今天就先了解这些吧！希望大家可以重视这个问题，从而认真的调理锻炼。并且瑜伽体式也不仅仅是帮我们调理痛经问题，它在对我们身体减脂和锻炼我们身体器官，关节等方面都是有着不错的效果的，希望大家不要错过这项运动哦！返回搜狐，查看更多
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