血瘀体质如何调养？
30岁的李女士，面色偏黄，皮肤较干燥，经常莫名发现四肢有瘀斑，月经期痛经，需要喝姜糖水、吃止痛片才能缓解症状。
62岁的谷大爷反复活动后胸闷胸痛，休息后症状缓解，间断性腰腿疼痛，还容易健忘。
湖南省中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏指出，这两位患者都是典型的血瘀体质，应从饮食、情志、起居、运动等方面加以调理。
认识血瘀体质
血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病。
血瘀体质者体型多偏瘦，皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。这类患者容易烦躁、健忘，性情急躁，易患出血、中风、冠心病等疾病，不耐受风邪、寒邪。
血瘀体质者的调理
■饮食调理
少喝白酒，可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，多吃些有活血化瘀功效的食物，如山楂、金橘，蔬菜类包括韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等；水产类如螃蟹、海参等。瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的食物。
■情志养生
由于该类体质者性情多急躁，易健忘，故应注意培养兴趣爱好，多交些性格开朗的朋友，多听一些抒情柔缓的音乐。人沉浸在自己爱好、感兴趣的事情中，都会聚精会神、平心静气。
■起居养生
作息时间宜有规律，应早睡早起，保持足够的睡眠；要多运动，少用电脑，勿贪图安逸而加重气血郁滞。春季不宜穿过紧的衣服，不宜久坐室内，而应多做拉伸运动；冬季注意保暖。
■运动养生
可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，尽快去医院进一步检查。
■经络养生
瘀血体质者很适合针灸推拿，方法有穴位点按、温灸、刮痧、放血、敷贴、照射、推拿等。常用的穴位有神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。
适合血瘀体质者的几款药膳
糯米炖猪脚
把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖掉血水。锅中放糯米、甜醋（半瓶），去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水，炖三四个小时，吃猪脚、鸡蛋。
红花鱿鱼面
红花6克，鱿鱼50克，挂面250克。红花洗净，鱿鱼发透洗净切片，葱切段，姜切片。锅中放油烧热，入姜、鱿鱼、红花炒香，加水适量煮熟，加盐、鸡精做成汤卤。然后清水煮挂面，将汤卤倒入即可。
黑豆川芎粥
川芎10克，用纱布包裹，与生山楂15克，黑豆25克，粳米50克一同入水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。
丹参芹菜粥
丹参（切片）15克，芹菜（切断）60克，粳米150克。粳米、丹参、芹菜放入锅内煮粥，加葱花、盐、鸡精调味即可。
蜜饯山楂
生山楂500克，蜂蜜250克。山楂洗净煮至七成熟，水将耗干时加入蜂蜜，以小火煮熟收汁即可。
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