首先要了解自己的身体情况，先做做体检，看看有没有高血压、糖尿病等问题，以防运动中突然出现血压波动、血糖降低，有生命危险。
另外，建议进行运动机能检查，了解自己的运动限度，避免盲目和过度锻炼。
假如抽不出时间做检查，可以采取循序渐进的方法跑步。比如刚开始慢跑5-10分钟，若自我感觉微微出汗，呼吸快而不喘，说话不吃力，心率比安静状态增加10-20次，这样的锻炼强度是比较适宜的。但若大汗淋漓、气喘吁吁，说话也说不了，则应调整运动量和运动时间。随着身体耐受度越来越好，可逐渐增大运动强度。
跑步前后需要适当的热身和放松，但不主张以慢跑或慢走来替代。“因为热身和放松应是全身运动，好像平时做广播体操那样，从头到脚的关节、肌肉都要活动到，光是慢跑慢走难以达到目的。”
当然，工欲善其事，必先利其器，想要运动瘦身，家中怎么少得了一些锻炼神器呢？
这款BANCON伯康V3跑步机，将艺术与时尚进行完美结合，极具美感的外感设计颠覆我们对家庭健身器械的认识。创新全面屏跑道，不受传统凸出马达限制，给你更宽敞的跑步空间；采用全折叠收纳方式，占地面积仅0.17平米，小户型也能轻松驾驭。在安全性方面，加入了其他跑步机所没有的大U型安全扶手，确保大人小孩都能畅快奔跑。无线心率监测设备，更准确的运动心率安全，让家人畅享无忧运动！
不同于其他传统跑步机，这款BANCON伯康V5跑步机以无动力、多玩法、高消耗、环保省电的特点，成为潮流大咖们的运动健身必备单品！BANCON伯康V5无动力跑步机速度由自己控制，跑多快跑带都能适应，运动起来更加随心所欲，同时可以自主选择不同的运动模式，特别是模拟登山跑带来更好的运动消耗，提升运动表现。另外，V5只需在坡度调节时使用极少的电力，在跑步时无需使用马达动力，更加的环保省电，符合绿色运动的理念！
〖BANCON伯康是舒华体育股份有限公司旗下定位于时尚、潮流和面向年轻一代的互联网创新品牌，提供跑步机、健身车、椭圆机、划船机和健身小件等产品，个性化满足每一个家庭的健康需要。BANCON伯康获得2017年金麦奖银奖、IWF十佳产品等诸多肯定，荣登纽约时代广场纳斯达克大屏，马云老师微博打CALL，明星叶一茜、奥运冠军陆春龙等受邀现身BANCON伯康品牌活动现场。〗返回搜狐，查看更多
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