小密语录：瑜伽不是女性专属运动，男士练瑜伽好处多多
在瑜伽馆里，到处充斥着女性的身影。大部分人都认为，瑜伽对于人体柔韧性的要求比较高，而女性先天又比男性身体更柔软一些，再加上瑜伽是一项相对静态的运动，所以是女性专属的运动。
事实却并非如此。瑜伽起源于印度，在印度，很多瑜伽大师都是男性。而且瑜伽最初也是为男性设计的。在欧美国家，男性往往比女性更热衷于练习瑜伽。
瑜伽对身体柔韧性和力量有着双重的要求，许多高难度的动作尤为如此。
所以，肌肉型男们练习瑜伽也是很不错的选择。
首先，可以缓解压力。从古至今，社会总是赋予男人更多的责任和要求。压力大，久而久之就会在心理和生理上产生问题。练习瑜伽，可以让男性获得身心的放松，继而恢复精力，对抗各种健康危机。
其次，可以塑造健美的体型。随着对瑜伽的深入，很多体式难度越来越大，对于力量的要求也越来越高。对于亚洲女性而言，一般都很难完成。而对于男性，则轻而易举了。经过持久的练习，男性能获得良好的身材，降低体脂率。
再次，可以改善体质。工作中、生活中，男性往往比女性面临更多的应酬，尤其是喝酒，从而导致身材肥胖，大腹便便。不但身材走样，身体状况也每况愈下。三高、消化疾病越来越多。通过练习瑜伽，可以调理人体内分泌机能，按摩内脏，从而起到调节身体的作用。
那么，下面就请跟着小密来学习一组男士瑜伽吧。
1. 以蹲姿开始。
2. 身体向前，双手撑地。双臂保持弯曲状态。
3. 双臂用力，抬起双腿，然后髋关节向左侧扭转。
4. 右腿伸直，指向左侧。左腿保持弯曲，左脚停留在右腿前方。
1. 蹲在地面上，双手在前方撑地。两手间的距离比肩宽。
2. 重心前移，腰部用力，抬起双腿。
3. 髋关节向左侧移动。左腿向左边伸直，左膝内侧抵住左肩。
4. 右腿从两臂间穿过，伸直，右脚搭在左脚上。
2. 身体挺直，然后弯曲膝盖，下蹲，直到大腿与地面平行。
3. 身体向右侧扭转，使得右边腋下抵住左膝。
4. 右臂绕过左腿，弯曲。
5. 左臂向后上方伸直。两手握拳。
1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 下蹲，两个膝盖向外打开。
3. 身体向前，十指撑住前方的地面。
4. 用力，双腿向两侧抬起。两腿尽量伸直，脚背绷直。
2. 身体向前下压，五指分开，两手撑在地板上。肘关节向后弯曲。
3. 双腿抬起，同时髋关节向左侧扭转。
4. 双腿向左侧伸直，右腿抵在左臂肘关节位置。
5. 左腿向左，绕过头部，轻触背部。两个脚背绷直。
在瑜伽入门阶段，由于男性的身体柔韧性的要求较低，所以可能会觉得练习起来比较困难。
但请不必着急，随着练习次数的增加，你会体会到自身的柔韧度也在一点点增强。
瑜伽并非是柔软操，它也是提高肌力、肌耐力的方法，是呼吸法。
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