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高手在民间,谁能想到这些男人练瑜伽竟然也这么厉害

发布时间:2018-09-26 14:47 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

小密语录:瑜伽不是女性专属运动,男士练瑜伽好处多多

在瑜伽馆里,到处充斥着女性的身影。大部分人都认为,瑜伽对于人体柔韧性的要求比较高,而女性先天又比男性身体更柔软一些,再加上瑜伽是一项相对静态的运动,所以是女性专属的运动。

事实却并非如此。瑜伽起源于印度,在印度,很多瑜伽大师都是男性。而且瑜伽最初也是为男性设计的。在欧美国家,男性往往比女性更热衷于练习瑜伽。

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瑜伽对身体柔韧性和力量有着双重的要求,许多高难度的动作尤为如此。

所以,肌肉型男们练习瑜伽也是很不错的选择。

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练习瑜伽,对于男性来说也是好处多多。

首先,可以缓解压力。从古至今,社会总是赋予男人更多的责任和要求。压力大,久而久之就会在心理和生理上产生问题。练习瑜伽,可以让男性获得身心的放松,继而恢复精力,对抗各种健康危机。

其次,可以塑造健美的体型。随着对瑜伽的深入,很多体式难度越来越大,对于力量的要求也越来越高。对于亚洲女性而言,一般都很难完成。而对于男性,则轻而易举了。经过持久的练习,男性能获得良好的身材,降低体脂率。

再次,可以改善体质。工作中、生活中,男性往往比女性面临更多的应酬,尤其是喝酒,从而导致身材肥胖,大腹便便。不但身材走样,身体状况也每况愈下。三高、消化疾病越来越多。通过练习瑜伽,可以调理人体内分泌机能,按摩内脏,从而起到调节身体的作用。

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那么,下面就请跟着小密来学习一组男士瑜伽吧。

高手在民间,谁能想到这些男人练瑜伽竟然也这么厉害

1. 以蹲姿开始。

2. 身体向前,双手撑地。双臂保持弯曲状态。

3. 双臂用力,抬起双腿,然后髋关节向左侧扭转。

4. 右腿伸直,指向左侧。左腿保持弯曲,左脚停留在右腿前方。

高手在民间,谁能想到这些男人练瑜伽竟然也这么厉害

1. 蹲在地面上,双手在前方撑地。两手间的距离比肩宽。

2. 重心前移,腰部用力,抬起双腿。

3. 髋关节向左侧移动。左腿向左边伸直,左膝内侧抵住左肩。

4. 右腿从两臂间穿过,伸直,右脚搭在左脚上。

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1. 双脚并齐站立。双臂向两边侧平举。

2. 身体挺直,然后弯曲膝盖,下蹲,直到大腿与地面平行。

3. 身体向右侧扭转,使得右边腋下抵住左膝。

4. 右臂绕过左腿,弯曲。

5. 左臂向后上方伸直。两手握拳。

高手在民间,谁能想到这些男人练瑜伽竟然也这么厉害

1. 双脚分开与肩同宽站立。

2. 下蹲,两个膝盖向外打开。

3. 身体向前,十指撑住前方的地面。

4. 用力,双腿向两侧抬起。两腿尽量伸直,脚背绷直。

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1. 跪在地面上。

2. 身体向前下压,五指分开,两手撑在地板上。肘关节向后弯曲。

3. 双腿抬起,同时髋关节向左侧扭转。

4. 双腿向左侧伸直,右腿抵在左臂肘关节位置。

5. 左腿向左,绕过头部,轻触背部。两个脚背绷直。

在瑜伽入门阶段,由于男性的身体柔韧性的要求较低,所以可能会觉得练习起来比较困难。

但请不必着急,随着练习次数的增加,你会体会到自身的柔韧度也在一点点增强。

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瑜伽并非是柔软操,它也是提高肌力、肌耐力的方法,是呼吸法。

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